اگر می خواهید بعد از ۳۰ سالگی راحت زندگی کنید این سه عادت بد را ترک کنید

صد آنلاین | مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که سه عادت بد – سیگار کشیدن، مصرف الکل و عدم فعالیت بدنی (ورزش نکردن) – می‌توانند از سن ۳۰ سالگی به بعد تأثیرات منفی خود را بر سلامت جسمی و روانی فرد آشکار کنند.

کد خبر: ۱۶۴۳۲۱

تاریخ: ۱۶ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۰۸:۴۵

به گزارش صد آنلاین،  این یافته‌ها هشدار جدی نسبت به لزوم تغییر در سبک زندگی در دوران جوانی است.

خلاصه یافته‌های مطالعه:

محققان فنلاندی در طول چند دهه سلامت بیش از ۳۰۰ نفر را از تولد تا سن ۶۱ سالگی پیگیری کردند.

آنها به طور منظم وضعیت سه عادت زیر را بررسی کردند:

سیگار کشیدن

نوشیدن مشروبات الکلی

عدم فعالیت بدنی (کمتر از یک بار در هفته ورزش)

نتایج مهم:

شرکت‌کنندگانی که همه سه عادت بد را داشتند ، در معرض خطر بیشتری از افسردگی و بیماری‌های جسمی قرار داشتند.

ضعف سلامت جسمی و روانی این افراد از اواسط دهه ۳۰ زندگی آغاز شد.

هر یک از این عادات به صورت جداگانه هم با مشکلات خاصی مرتبط بودند:

ورزش نکردن ⟶ با سلامت جسمی ضعیف

سیگار کشیدن ⟶ با سلامت روانی ضعیف

نوشیدن الکل ⟶ با سلامت جسمی و روانی ضعیف

دیدگاه محقق ارشد:

«تیا کِکِلاینن»، محقق ارشد این پروژه اظهار کرد:

«یافته‌های ما بر اهمیت مقابله هر چه سریع‌تر با رفتارهای پرخطر سلامتی، مانند سیگار کشیدن، نوشیدن مشروبات الکلی و عدم فعالیت بدنی، تأکید می‌کند.»

وی همچنین تأکید کرد:

«هیچ‌وقت برای تغییر به عادات سالم‌تر دیر نیست. حتی تغییرات سبک زندگی در میانسالی هم می‌تواند فواید بزرگی برای سلامت در سنین بالاتر داشته باشد.»

نکته مهم:

محققان گزارش کردند که رابطه بین سبک زندگی و سلامت دوطرفه است . به عنوان مثال: فرد استرسی ممکن است برای مدیریت استرس الکل بنوشد .

این مصرف الکل می‌تواند منجر به تشدید مشکلات روحی و جسمی شود و چرخه‌ای منفی ایجاد کند.نتیجه‌گیری:

این مطالعه به ما یادآوری می‌کند که:

عادت‌های ناسالم حتی در جوانی می‌توانند پیامدهای جدی در میانسالی داشته باشند.

تغییر عادات زندگی به موقع می‌تواند خطر بیماری‌های جدی مانند بیماری‌های قلبی و سرطان را کاهش دهد.

بهترین زمان برای شروع سبک زندگی سالم، همین امروز است.

پیام کلیدی :
سیگار، الکل و کم‌تحرکی ، سه دشمن نامرئی هستند که می‌توانند سلامت شما را از اوایل بزرگسالی تحت تهدید قرار دهند