اگر شما هم زود عصبی می شوید این چهار خوراکی را بخورید

صد آنلاین | این چهار خوراکی به دلیل ترکیبات خاصی که دارند، میتوانند برای سلامت جسمی و روحی مفید باشند و به کاهش علائم استرس یا عصبی بودن کمک کنند.

کد خبر: ۱۶۴۲۹۶

تاریخ: ۱۶ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۰۹:۰۳

به گزارش صد آنلاین، در ادامه توضیح مختصری درباره هر یک ارائه میشود:

۱. دمنوش دارچین

فواید: دارچین حاوی آنتیاکسیدانهای قوی (مانند پلیفنولها) است که به کاهش التهاب و تنظیم قند خون کمک میکند. تنظیم قند خون میتواند از نوسانات خلقی و احساس خستگی جلوگیری کند.

تأثیر بر اعصاب: عطر گرم دارچین اثر آرامبخش دارد و ممکن است به کاهش تنشهای عصبی کمک کند.

نکته: مصرف متعادل توصیه میشود، زیرا مقادیر زیاد دارچین (بهویژه نوع کاسیا) ممکن است برای کبد مضر باشد.

۲. دمنوش چای سبز

فواید: چای سبز سرشار از ال-تیانین (اسید آمینهای که اثر آرامبخش دارد) و آنتیاکسیدانهایی مانند کاتچینها است.

تأثیر بر اعصاب: ال-تیانین با افزایش تولید امواج آلفا در مغز، اضطراب را کاهش داده و تمرکز را بهبود میبخشد. کافئین موجود در چای سبز نیز در مقادیر کم، هوشیاری را افزایش میدهد بدون آنکه باعث عصبی شدن شود.

نکته: زیادهروی در مصرف چای سبز (بیش از ۳-۴ فنجان روزانه) بهدلیل کافئین ممکن است نتیجه معکوس داشته باشد.

۳. آب کرفس

فواید: کرفس منبع ویتامینهای گروه B، پتاسیم و ترکیباتی مانند فتالیدها است که ممکن است به گشاد شدن رگهای خونی و کاهش فشار خون کمک کنند.

تأثیر بر اعصاب: برخی مطالعات نشان میدهند فتالیدها اثر آرامشبخش روی سیستم عصبی دارند. همچنین، آب کرفس به هیدراته نگه داشتن بدن کمک میکند که برای عملکرد مطلوب مغز و اعصاب ضروری است.

نکته: مصرف آب کرفس برای برخی افراد (مبتلایان به مشکلات کلیوی یا آلرژی) ممکن است مناسب نباشد.

۴. آب لیمو و عسل

فواید: لیمو سرشار از ویتامین C (تقویتکننده سیستم ایمنی و کاهنده استرس اکسیداتیو) و عسل حاوی ترکیبات ضدالتهابی و آنتیاکسیدانهاست.

تأثیر بر اعصاب: ترکیب لیمو و عسل میتواند قند خون را به آرامی افزایش دهد و از افت انرژی و تحریکپذیری جلوگیری کند. همچنین، عسل طبیعی حاوی تریپتوفان است که پیشساز سروتونین (هورمون آرامشبخش) است./اختصاصی صد آنلاین