ریشه کنی ناراحتی های معده و کبد و گوارش و تپش قلب/ خوردن ناشتا این آب میوه شما را نامیرا می کند

تحقیقات و بررسی‌های انجام‌شده نشان می‌دهد که مصرف سیب به‌صورت ناشتا فواید متعددی برای سلامتی دارد.

کد خبر: ۱۶۴۲۹۴

تاریخ: ۱۵ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۲۰:۴۶

به گزارش صدآنلاین؛ از جمله این مزایا می‌توان به تنظیم فشار خون، کمک به کاهش وزن، جذب بهتر ویتامین C در بدن، حفظ سلامت و سفیدی دندان‌ها و تنظیم ریتم قلب اشاره کرد. با توجه به این یافته‌ها، توصیه می‌شود که مصرف این میوه به‌صورت ناشتا را جدی بگیرید و هر روز صبح یک سیب متوسط میل کنید.

فواید سیب برای سلامتی

1. ارتقای سلامت قلب

سیب منبع غنی از آنتی‌اکسیدان‌های پلی‌فنول و فلاونوئیدهاست که برای سلامت قلب مفید هستند. همچنین، این میوه حاوی پتاسیم است که یک ماده معدنی ضروری برای عملکرد صحیح قلب محسوب می‌شود. مصرف روزانه سیب یا آب سیب می‌تواند به حفظ سلامت قلب کمک کند.

2. پیشگیری از آسم

سیب حاوی فلاونوئیدهاست که در کاهش حملات آسم و تقویت عملکرد ریه مؤثر هستند. مطالعات نشان داده‌اند افرادی که به‌طور منظم آب سیب مصرف می‌کنند، عملکرد ریه بهتری دارند.

3. پاک‌سازی کبد

مواد قلیایی موجود در سیب به حفظ تعادل pH بدن کمک می‌کنند و در دفع سموم و مواد زائد از کبد نقش دارند. همچنین، پکتین موجود در پوست سیب باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش می‌شود.

4. کاهش کلسترول خون

مصرف سیب یا آب سیب به کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک می‌کند، که در پیشگیری از بیماری‌های قلبی-عروقی مؤثر است.

5. تقویت استخوان‌ها

سیب حاوی مواد مغذی مانند ویتامین C، آهن و بورون است که به استحکام و سلامت استخوان‌ها کمک می‌کنند.

6. تقویت سیستم ایمنی

میزان بالای ویتامین C در سیب باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با عفونت‌های باکتریایی و ویروسی می‌شود.

7. پیشگیری از سرطان

فلاونوئیدها و اسیدهای فنولیک موجود در سیب در جلوگیری از رشد سلول‌های سرطانی، به‌ویژه سرطان ریه، مؤثر هستند.

8. درمان یبوست

سوربیتول موجود در سیب با جذب آب به روده بزرگ، به نرم شدن مدفوع و بهبود حرکات روده کمک می‌کند.

9. فواید پوست و مو

آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین C موجود در سیب به درمان مشکلات پوستی مانند التهاب، آکنه و چین‌وچروک کمک می‌کنند. همچنین، استفاده از آب سیب روی پوست سر می‌تواند از شوره سر جلوگیری کند.

10. بهبود سلامت چشم

ویتامین A موجود در سیب به تقویت بینایی و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های چشمی مانند آب مروارید کمک می‌کند.

11. خاصیت ادرارآوری

آب سیب با افزایش دفع مایعات اضافی بدن، به کاهش تورم و نفخ کمک می‌کند.

12. بهبود سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS)

فیبر موجود در سیب به کنترل علائم این سندرم، مانند یبوست، اسهال و درد شکم، کمک می‌کند.

13. پیشگیری از هموروئید

فیبر سیب با کاهش فشار در ناحیه لگن و رکتوم، از بروز هموروئید جلوگیری می‌کند.

14. پیشگیری از عفونت ادراری (UTI)

آب سیب با متعادل‌کردن سطح pH بدن، از رشد باکتری‌های عامل عفونت ادراری جلوگیری می‌کند.

15. کاهش خطر پارکینسون

آنتی‌اکسیدان‌های سیب از تخریب سلول‌های عصبی تولیدکننده دوپامین جلوگیری کرده و به پیشگیری از بیماری پارکینسون کمک می‌کنند.

با توجه به این فواید گسترده، گنجاندن سیب در رژیم غذایی روزانه، به‌ویژه به‌صورت ناشتا، می‌تواند تأثیر قابل‌توجهی در حفظ و بهبود سلامت عمومی بدن داشته باشد