چرا استرس شغلی از دود سیگار خطرناک‌تر است؟

صد آنلاین | استرس شغلی به یکی از مخرب‌ترین عوامل تهدیدکننده سلامت جسم و روان در جوامع امروزی تبدیل شده است.

کد خبر: ۱۶۴۲۶۹

تاریخ: ۱۶ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۰۶:۳۵

به گزارش صد آنلاین، مطالعات نشان می‌دهد این پدیده نه تنها بهره‌وری را کاهش می‌دهد، بلکه آسیب‌هایی مشابه یا حتی شدیدتر از دود دست‌دوم سیگار به بدن وارد می‌کند. در اینجا به بررسی علل، پیامدها و راهکارهای مقابله با آن می‌پردازیم.

علل ایجاد استرس شغلی

ساعات کاری طولانی (بیش از ۵۰ ساعت در هفته)

فقدان حمایت مدیران و فشار غیرمنطقی برای تحقق اهداف

عدم تعادل بین کار و زندگی شخصی

ناامنی شغلی و ترس از اخراج

عدم تطابق انتظارات سازمان با توانایی‌های فردی

تأثیرات مخرب بر سلامت جسم
بر اساس توضیحات دکتر راضیه دهقانی، متخصص اعصاب و روان:

افزایش ترشح مداوم کورتیزول و آدرنالین که منجر به تضعیف سیستم ایمنی، فشار خون بالا و اختلالات گوارشی می‌شود.

افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی، دیابت، چاقی و زخم معده.

مشکلات پوستی (آکنه، ریزش مو) و ناباروری به دلیل اختلالات هورمونی.

آسیب‌پذیری بدن در برابر عفونت‌ها به دلیل کاهش عملکرد سیستم دفاعی.

تأثیرات منفی بر سلامت روان

فرسودگی شغلی (Burnout) و کاهش تمرکز

افزایش خطر ابتلا به افسردگی و اضطراب تا دو برابر

تحریک‌پذیری، اختلالات خواب و کاهش کیفیت زندگی

کاهش انگیزه و احساس بی‌معنایی در کار

دود دست‌دوم سیگار حاوی ۷۰ ماده سرطان‌زاست، اما استرس شغلی از طریق مکانیسم‌های پیچیده، تمام بدن را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

ساعات کاری طولانی ۲۰٪ خطر مرگ زودرس را افزایش می‌دهد.

ناامنی شغلی تا ۵۰٪ احتمال مشکلات سلامتی را بالا می‌برد.

استرس شغلی با تشویق رفتارهای ناسالم (پرخوری، مصرف الکل) اثرات منفی خود را تشدید می‌کند.

راهکارهای کاهش استرس شغلی: مسئولیت مشترک
۱. نقش کارفرمایان:

ایجاد محیط کاری حمایتی و انعطاف‌پذیر در ساعات کار.

ارائه برنامه‌های آموزشی مدیریت استرس و سلامت روان.

تقدیر از عملکرد کارکنان و کاهش فشار غیرضروری.

بهبود ارتباطات سازمانی و شفاف‌سازی انتظارات.

۲. نقش کارکنان:

یادگیری تکنیک‌های مدیریت زمان و اولویت‌بندی وظایف.

تمرین روش‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن، یوگا یا تنفس عمیق.

حفظ تعادل بین کار و زندگی با اختصاص زمان به فعالیت‌های لذت‌بخش.

مراجعه به روانشناس یا مشاور در صورت نیا

منبع: ایرنا