این افراد لب به این روغن نزنند

صد آنلاین | در مطالعه‌ای جالب بر روی گروهی از سربازان، مصرف ۵۰۰ میلی‌گرم روغن پونه‌کوهی باعث کاهش التهاب عضلانی و افزایش ظرفیت آنتی‌اکسیدانی بدن پس از تمرینات سنگین شد. این یافته‌ها نشان می‌دهند که ممکن است ورزشکاران هم از این مکمل گیاهی سود ببرند—البته هنوز شواهد گسترده‌تری لازم است.

کد خبر: ۱۶۴۲۲۹

تاریخ: ۱۵ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۱۵:۴۴

به گزارش صد آنلاین، روغن پونه‌کوهی (Origanum vulgare) به دلیل خواص ضد میکروبی و آنتی‌اکسیدانی، یکی از محبوب‌ترین روغن‌های ضروری در طب طبیعی است.

با این حال، استفاده از آن نیازمند آگاهی از محدودیت‌ها و خطرات آن است. در ادامه به بررسی جامع فواید و عوارض این روغن می‌پردازیم:

فواید علمی روغن پونه‌کوهی

۱. کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی :

مطالعات نشان داده‌اند مصرف ۵۰۰ میلی‌گرم روغن پونه‌کوهی می‌تواند ظرفیت آنتی‌اکسیدانی بدن را افزایش دهد و التهاب عضلانی بعد از ورزش را کاهش دهد (همانند مطالعه روی سربازان).

ترکیبات اصلی مانند کارواکرول و تیمول به مقابله با رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند.

۲. ضدباکتری و ضدقارچ قوی :

روغن پونه‌کوهی در مقابله با باکتری‌هایی مانند استافیلوکوکوس اورئوس و قارچ کاندیدا مؤثر است.

برخی مطالعات حاکی از آن هستند که این روغن می‌تواند در درمان مشکلات گوارشی مانند SIBO (رشد باکتریایی روده کوچک) کمک کند .

۳. تقویت سلامت روده و دستگاه گوارش :

به دلیل خواص ضدالتهابی، می‌تواند تعادل میکروبی روده را بهبود بخشد و از اسهال ناشی از باکتری‌ها جلوگیری کند.

خطرات و موارد منع مصرف

۱. برای زنان باردار و شیرده خطرناک است :

مصرف روغن پونه‌کوهی در دوران بارداری می‌تواند به جنین آسیب برساند یا تولید شیر در دوران شیردهی را کاهش دهد .

۲. تعامل با داروها :

رقیق‌کننده‌های خون (مانند وارفارین): ممکن است خطر خونریزی را افزایش دهد.

داروهای دیابتی : می‌تواند سطح قند خون را تغییر دهد.

۳. حساسیت پوستی و آلرژی :

افرادی که حساسیت به گیاهان خانواده نعناع (مثل نعناع یا ریحان) دارند، ممکن است واکنش‌هایی مانند قرحه، خارش یا تنگی نفس نشان دهند.

۴. سمیت ناشی از مصرف بیش از حد :

مصرف داخلی یا پوستی غیرکنترل‌شده می‌تواند منجر به سردرد، تهوع، یا آسیب کبدی شود.

نکات کلیدی برای مصرف ایمن

رقم مصرفی :

معمولاً ۱–۲ قطره روزانه در حالت رقیق‌شده (با عسل، آب یا روغن زیتون) توصیه می‌شود.

از مصرف طولانی‌مدت یا بیش از ۱۵۰۰ میکروگرم در روز خودداری کنید.

روش‌های استفاده :

درمان عفونت‌های پوستی : مخلوط کردن چند قطره روغن با روغن جوجuba و مالیدن روی ناحیه مبتلا.

کاهش التهاب مفاصل : استفاده از روغن برای ماساژ با دقت و رقیق‌سازی.

تقویت سیستم تنفسی : استنشاق بخارات رقیق‌شده برای تسکین سرماخوردگی.

هشدارهای خاص :

قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید (به‌ویژه در صورت بارداری، شیردهی یا مصرف داروهای خاص).

از خوردن مستقیم روغن خودداری کنید (می‌تواند باعث سوختگی یا آسیب دستگاه گوارشی شود).

در صورت استفاده موضعی، ابتدا تست آلرژی انجام دهید.

نتیجه‌گیری: تعادل میان فواید و خطرات

روغن پونه‌کوهی یک منبع قدرتمند طبیعت است که می‌تواند در درمان عفونت‌ها و کاهش التهاب موثر باشد. با این حال، ایمنی آن به دوز و روش مصرف بستگی دارد . برای دستیابی به سلامت بیشتر:

روغن‌های معطر را با دقت انتخاب کنید (ترکیبات خالص بدون افزودنی).

مصرف را با نظارت پزشک همراه کنید .

از مصرف خودسرانه و بی‌رویه خودداری کنید .

در نهایت، روغن پونه‌کوهی نمونه‌ای از قدرت درمانی گیاهان است، اما نه جادویی بدون پیامد . استفاده هوشمندانه و آگاهانه، کلید است.

منبع : همشهری