بشنوید| کمال‌گرایی چیست و چگونه بر آن غلبه کنیم؟

پادکست صد آنلاین| کمالگرایی معمولا بصورت نیاز به کامل بودن، بدون نقص بودن یا کامل به نظر رسیدن خودش رو نشون میده. البته اکثر افراد تمایل دارن از اون به عنوان یک ویژگی مثبت یا عامل موفقیت بجای مشکل یاد کنند. کمالگرایی یعنی داشتن معیارهای انعطاف ناپذیر، بلندپروازانه، دردسر ساز و متناقض. دردسرساز به این معنی که فرد در حوزه تحصیل درگیر کمال گراییه اما در روابط عاطفی دچار مشکله یا در حوزه زیبایی و بهداشت کمالگرایی داره اما در شغلش دچار مشکله فرد کمالگرا از فعالیت ها و کارهایی که میدونه به بهترین شکل از آب در نمیان اجتناب میکنه و گاهی اونها رو به تعویق میندازه. فرد کمالگرا تمام تلاشش رو میکنه تا کسی از کارش ایراد نگیره. حوزه های کمال گرایی: تحصیل-ورزش- شغل- روابط عاطفی- سالمت جسمی- حوزه زیبایی- رابطه جنسی- فرزند پروری- روابط بین فردی ارتباط کمال گرایی و سایر اختالالت روانشناختی: افسردگی اساسی- اختلال دو قطبی- وسواس- اضطراب فراگیر- پنیک اتک- اختلالات خوردن- بیماری های روان تنی- مشکلات تحصیلی مخصوصا اهمال کاری- افسردگی و اضطراب تحصیلی- فرسودگی تحصیلی و شغلی چرا کمال گرایی تداوم پیدا میکنه: چون کمال گرایی تقویت مثبت اجتماعی میگیره؛ مثال میگیم فلانی خیلی دقیق، منظم و کمال گراست. اولین عاملی که باعث کمال گرایی فرد میشه، الگو سازی از والدین کمال گراست. بعد از اون سبک فرند پروری شرطی، یعنی تو ارزشمندی به شرط اینکه 20 بشی و در نهایت جامعه رقابت طلب باعث میشه فرد به سمت کمال گرایی سوق پیدا کنه. درمان کمال گرایی: شناسایی حوزه های کمالگرایی و ترس های زیربنایی اون به کمک روانشناس میتونه خیلی در روند درمان کمالگرایی موثر باشه. چرا که افراد کمال گرا از اشتباه کردن و معمولی به نظر رسیدن میترسن و در نتیجه وارد یک سیکل معیوب رفتارهای کمالگرایانه برای کاهش ترس و اضطراب میشن و روز به روز رفتار های کمال گرایانه و اجتناب هاشون بیشتر میشه که این سیکل در روند درمان باید شکسته بشه

کد خبر: ۱۶۳۹۶۴

تاریخ: ۱۴ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۱۳:۰۰

{$sepehr_media_369949_400_300}