چرا همیشه احساس سرما می‌کنید؟ دلایل پنهان و راه‌های مقابله

صد آنلاین | اگر حتی در هوای گرم لرز می‌خورید یا بدن‌تان همواره خنک‌تر از حد معمول به نظر می‌رسد، ممکن است بدن شما با سیگنال‌هایی درباره مشکلات درونی هشدار دهد.

کد خبر: ۱۶۳۹۴۰

تاریخ: ۱۴ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۱۰:۲۹

به گزارش صد آنلاین، این حالت موقتی می‌تواند ناشی از عوامل ساده مانند کمبود مواد مغذی باشد، اما گاهی نیز نشانه بیماری‌های جدی است. در ادامه به بررسی دلایل احتمالی و راه‌های پیشگیری می‌پردازیم.

۷ دلیل اصلی احساس سرما در بدن

۱. کم‌کاری تیروئید (هیپوتیروئیدیسم)
کاهش تولید هورمون تیروئید باعث کند شدن متابولیسم و کاهش تولید گرمای بدن می‌شود. سایر علائم شامل خستگی، چاقی و ریزش مو است.

۲. کم‌خونی (فقر آهن یا ویتامین B۱۲)
کمبود گلبول‌های قرمز یا هموگلوبین منجر به کاهش حمل اکسیژن به بافت‌ها و احساس سرما می‌شود. فقر ویتامین B۱۲ هم علاوه بر سرما، باعث خستگی شدید و مشکلات عصبی می‌گردد.

۳. دیابت و نوروپاتی دیابتی
در افراد دیابتی، آسیب به اعصاب (نوروپاتی) می‌تواند حس دما را مختل کند. همچنین گردش خون ضعیف در دیابت نوع ۲ نیز سهم دارد.

۴. سندرم رینود (اختلال عروقی)
در این بیماری، رگ‌های خونی به سرما یا استرس واکنش شدید نشان می‌دهند و باعث سفید یا آبی شدن انگشتان دست و پا می‌شوند.

۵. کاهش چربی بدن
چربی نقش عایق حرارتی دارد. افراد لاغر یا مبتلا به اختلالات غذایی مانند انسفالیت بیشتر در معرض از دست دادن گرمای بدن هستند.

۶. اضطراب یا افسردگی
استرس مزمن و اختلالات روانی می‌توانند بر عملکرد سیستم عروقی و حس دمای بدن تأثیر بگذارند.

۷. کم‌آبی یا رژیم غذایی نامناسب
نوشیدن کم آب و کمبود کالری در رژیم روزانه متابولیسم را کند می‌کند و بدن را عاجز از تولید گرما می‌کند.

چگونه علت را تشخیص دهیم؟

اگر سرمای بدن ادامه‌دار است، پزشک ممکن است آزمایش‌های زیر را تجویز کند:

آزمایش خون برای بررسی سطح هورمون تیروئید (TSH)، آهن (فرویتین)، ویتامین B۱۲ و قند خون.

بررسی عروق و گردش خون در صورت مشکوک بودن به سندرم رینود.

ارزیابی وزن و ترکیب بدنی برای رد یا تأیید کمبود چربی.

در صورت تشخیص کمبود مواد مغذی، مصرف مکمل‌های آهن، ویتامین D یا B۱۲ تحت نظارت پزشکی توصیه می‌شود.

راه‌های مقابله با سرما: تغییرات سبک زندگی

اگر دلیل پزشکی مشخصی یافت نشد، این نکات کمک کننده هستند:

لباس چندلایه : استفاده از لباس‌های مرطوب‌گیر (مانند الیاف مصنوعی) و روپوش ضد باد.

نوشیدنی‌های گرم : چای گیاهی بدون کافئین (مثل زنجبیل یا ریحان) یا شیر گرم.

غذاهای داغ و مغذی : سوپ جو دوسر، حبوبات و غذاهای حاوی فلفل یا زنجبیل برای تحریک گردش خون.

فعالیت بدنی منظم : ورزش ملایم مثل پیاده‌روی یا یوگا که گردش خون را تقویت می‌کند.

کاهش سیگار کشیدن : سیگار گرفتن رگ‌ها را منقبض کرده و گردش خون را مختل می‌کند.

وقتی باید به پزشک مراجعه کنید؟

اگر سرمای بدن همراه با علائمی مانند خستگی شدید، ریزش مو، تغییرات وزن یا بی‌حسی در دست و پا باشد، اقدام فوری ضروری است. این علائم می‌توانند نشانه بیماری‌های زمینه‌ای باشند که بدون درمان، پیچیدگی‌های جدی ایجاد می‌کنند.

نکته کلیدی : بدن شما زبان خاص خود را دارد. سرمای مداوم یک پیام است — آن را نادیده نگیرید!/ ایسنا