عادت های ناسالم شما را به مرگ نزدیک می کند

صد آنلاین | نتایج یک مطالعه جدید در فنلاند هشدار میدهد که عادتهای ناسالم مانند سیگار کشیدن، مصرف الکل و کمتحرکی میتوانند از سن ۳۶ سالگی تأثیرات منفی جدی بر سلامت جسمی و روانی افراد بگذارند و خطر ابتلا به بیماریهای مزمن و مرگ زودرس را افزایش دهند.

کد خبر: ۱۶۲۶۰۲

تاریخ: ۰۸ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۰۶:۱۳

به گزارش صد آنلاین،  این پژوهش که توسط دانشگاه علوم کاربردی لوریا انجام شده، نشان میدهد

سیگار و سلامت روان:

مصرف سیگار با کاهش سلامت روانی مرتبط است. احتمالاً سیگار بهعنوان راهکاری کوتاه مدت برای مدیریت استرس استفاده میشود، اما در بلندمدت به تشدید مشکلاتی مانند افسردگی می انجامد.

الکل؛ آسیب دوگانه:

مصرف سنگین الکل (مثلاً ۲ بطری آبجو روزانه برای مردان یا ۱.۴ بطری برای زنان) همزمان بر سلامت جسمی (مانند آسیب کبدی) و روانی (افزایش اضطراب و افسردگی) تأثیر منفی میگذارد.

کم تحرکی و سلامت جسم:

ورزش کمتر از یک بار در هفته با کاهش سلامت جسمی، افزایش خطر چاقی، بیماریهای قلبی و دیابت مرتبط است.

سن شروع مشکلات:

آسیبهای ناشی از این عادتها بهتدریج از دهه ۳۰ زندگی (حدود ۳۶ سالگی) آشکار میشوند، زیرا بدن توانایی کمتری برای جبران آسیبهای مزمن دارد.

به گفته محققان، عادتهای ناسالم در جوانی بهمرور باعث انباشت آسیبهای سلولی، التهاب مزمن و اختلال در عملکرد اندامها (مانند ریهها، کبد و قلب) میشوند. این آسیبها پس از سالها خود را بهصورت بیماریهای جدی نشان میدهند.

آمارهای نگران کننده:

۷۵٪ مرگومیرهای جهانی ناشی از بیماریهای غیرواگیر (مانند سرطان و بیماریهای قلبی) است که با سبک زندگی ناسالم ارتباط مستقیم دارند.

در این مطالعه، سلامت افرادی که از ۲۷ تا ۶۱ سالگی تحت بررسی بودند، نشان داد مصرفکنندگان الکل و سیگار، در مقایسه با دیگران، سلامت جسمی و روانی ضعیفتری داشتند.

راهکارهای پیشگیری:

ترک عادتها در هر سنی مفید است، اما هرچه زودتر (ترجیحاً قبل از ۳۶ سالگی)، تأثیر بیشتری در جلوگیری از آسیبهای جبرانناپذیر دارد.

جایگزینی عادتهای مثبت مانند ورزش منظم (حداقل ۳ بار در هفته)، تغذیه سالم و مدیریت استرس بدون دخانیات یا الکل.

منبع: ایسنا