این کارها به مبارزه با افسردگی کمک می‌کنند

صد آنلاین | یکی از ویژگی‌های برجسته افراد دچار افسردگی، عدم تحرک و بی‌تفاوتی نسبت به انجام کارهای روزمره است. این بی‌تحرکی می‌تواند چرخه منفی احساسات را تشدید کند. روانشناسان بر اهمیت فعالیت جسمانی و تحرک در بهبود وضعیت روحی تأکید می‌کنند و انجام کارهای ساده خانه را به‌عنوان یکی از راهکارهای مؤثر برای مقابله با افسردگی پیشنهاد می‌دهند.

کد خبر: ۱۶۲۴۴۵

تاریخ: ۰۷ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۱۰:۰۴

به گزارش صد آنلاین، متخصصان معتقدند که انجام کارهای خانه می‌تواند تا چند ساعت افکار منفی را از ذهن دور کند و احساس رضایت و آرامش را تقویت کند. اصغر کیهان‌نیا، روانشناس، این موضوع را تأیید می‌کند و می‌گوید: «افراد افسرده اغلب تمایلی برای حرکت یا تغییر شرایط خود ندارند. اما تحرک، حتی در قالب کارهای ساده خانه، می‌تواند باعث ترشح آندورفین شود. این هورمون که به عنوان ‘هورمون شادی’ شناخته می‌شود، احساس نشاط و سرزندگی را تقویت می‌کند.»

او ادامه می‌دهد: «حرکت در فضای باز، مانند پیاده‌روی در پارک، به‌ویژه می‌تواند نقش مهمی در بهبود حال روحی فرد ایفا کند. این نوع فعالیت‌ها نه تنها ذهن را مشغول می‌کنند، بلکه انرژی مثبتی به فرد منتقل می‌کنند.»

چرا کارهای خانه؟

کیهان‌نیا درباره نقش کارهای خانه در کاهش افسردگی توضیح می‌دهد: «وقتی کارهای خانه انجام می‌شوند، محیط اطراف مرتب و تمیز می‌شود. این تغییر در محیط زندگی، حتی در کوچک‌ترین مقیاس، احساس بهتری به فرد القا می‌کند. این تأثیر تنها محدود به زنان نیست؛ مردانی که در خانه کمک می‌کنند، نه‌تنها از لحاظ اجتماعی احترام بیشتری به دست می‌آورند، بلکه به خودشان نیز ارزش می‌دهند.»

او تأکید می‌کند که تحرک، چه در قالب کارهای خانه و چه در فعالیت‌های دیگر، تنفس بهتری را به همراه می‌آورد. این بهبود تنفس می‌تواند به تغذیه مناسب‌تر و عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک کند. افراد افسرده اغلب به دلیل مصرف داروهای مختلف، در تغذیه و عملکرد دستگاه گوارش دچار مشکل می‌شوند. اما تحرک می‌تواند این مشکلات را کاهش دهد.

دوری از افکار منفی

از دیدگاه این روانشناس، یکی از دلایل اصلی تأثیر کارهای خانه بر کاهش افسردگی، حواس‌پرتی از افکار منفی است. افراد افسرده اغلب به دام افکار تاریک، ناامیدی و نگاه منفی به زندگی می‌افتند. وقتی فرد روی انجام کارهایی مانند ظرف‌شویی، جاروکردن یا مرتب‌سازی خانه تمرکز می‌کند، ذهن او از افکار منفی دور می‌ماند.

کیهان‌نیا می‌افزاید: «تمرکز بر کارهای ملموس و قابل انجام، حتی اگر ساده باشند، می‌تواند افراد را از دام افکار منفی نجات دهد. این نوع فعالیت‌ها نه تنها ذهن را مشغول می‌کنند، بلکه احساس موفقیت و پیشرفت را نیز تقویت می‌کنند.»

بنابراین، انجام کارهای خانه نه تنها محیط زندگی را بهبود می‌بخشد، بلکه به عنوان یک درمان طبیعی برای افسردگی نیز عمل می‌کند. این فعالیت‌ها، هرچند ساده به نظر می‌رسند، می‌توانند قدمی موثر در مسیر بهبود روحی و روانی افراد افسرده باشند./ همشهری