میوه‌های مضر برای افراد دیابتی/ گزینه‌هایی که باید با احتیاط مصرف شوند

صد آنلاین | برای افراد مبتلا به دیابت، کنترل سطح قند خون از اهمیت بالایی برخوردار است.

کد خبر: ۱۶۱۸۱۲

تاریخ: ۰۳ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۱۸:۱۱

به گزارش صد آنلاین، در حالی که میوه‌ها منبع غنی ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر هستند، برخی از آن‌ها به دلیل محتوای بالای قند طبیعی (فرکتوز)، می‌توانند برای دیابتی‌ها مضر باشند. در ادامه به بررسی میوه‌هایی می‌پردازیم که افراد دیابتی باید با احتیاط مصرف کنند یا از لیست رژیم غذایی خود حذف کنند.

چرا بعضی میوه‌ها برای دیابتی‌ها مضر هستند؟

میوه‌ها به‌طور طبیعی حاوی قند طبیعی هستند، اما برخی از آن‌ها دارای شاخص گلیسمیک (GI) بالایی هستند. شاخص گلیسمیک نشان‌دهنده سرعت تأثیر یک غذا بر افزایش قند خون است. میوه‌هایی با شاخص گلیسمیک بالا می‌توانند باعث افزایش سریع قند خون شوند و برای افراد دیابتی مناسب نیستند.

میوه‌هایی که باید با احتیاط مصرف شوند

انگور
انگور حاوی مقادیر زیادی فروکتوز است و به‌سرعت جذب بدن می‌شود. این میوه می‌تواند باعث افزایش ناگهانی قند خون شود، بنابراین افراد دیابتی باید مصرف آن را محدود کنند.

خرما
خرما یکی از شیرین‌ترین میوه‌ها است و محتوای قند بالایی دارد. این میوه شاخص گلیسمیک بالایی دارد و مصرف آن می‌تواند به سرعت قند خون را افزایش دهد.

آب‌انار
آب‌انار، به‌ویژه وقتی به صورت آب‌میوه مصرف شود، می‌تواند باعث افزایش قند خون شود. البته مصرف مقدار کمی از میوه‌ی تازه‌ی انار می‌تواند برای دیابتی‌ها بی‌خطر باشد.

مانگو
مانگو میوه‌ای شیرین و خوشمزه است، اما محتوای قند بالای آن می‌تواند برای افراد دیابتی مشکل‌ساز باشد. اگر تصمیم به مصرف آن دارید، بهتر است مقدار آن را کم نگه دارید.

کیوی
کیوی میوه‌ای سالم است، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند به دلیل محتوای قندی آن، قند خون را تحت تأثیر قرار دهد.

آب‌میوه‌های صنعتی
آب‌میوه‌های صنعتی، حتی اگر از میوه‌های طبیعی تهیه شده باشند، معمولاً حاوی قند اضافه هستند و برای دیابتی‌ها بسیار مضرند.

پاپایا بلوغ
پاپایای بلوغ، به دلیل شیرینی بالا و محتوای فروکتوز، می‌تواند برای دیابتی‌ها مناسب نباشد.

نکات مهم برای مصرف میوه‌ها توسط دیابتی‌ها

مصرف با میزان: حتی میوه‌های کم‌قند نیز باید با میزان مصرف شوند. مصرف بیش از حد هر میوه‌ای می‌تواند باعث افزایش قند خون شود.

ترجیح به میوه‌های تازه: به جای آب‌میوه‌های صنعتی، بهتر است از میوه‌های تازه استفاده کنید.

هماهنگی با پزشک: قبل از اضافه کردن هر میوه جدید به رژیم غذایی، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

انتخاب میوه‌های کم‌قند: میوه‌هایی مانند توت‌فرنگی، تمشک، گریپ‌فروت و سیب گزینه‌های مناسب‌تری برای دیابتی‌ها هستند.

جمع‌بندی

میوه‌ها بخش مهمی از رژیم غذایی سالم هستند، اما افراد دیابتی باید در انتخاب آن‌ها دقت کنند. میوه‌هایی مانند انگور، خرما، آب‌انار و مانگو به دلیل محتوای بالای قند، می‌توانند برای دیابتی‌ها مضر باشند. با رعایت نکات مصرف و انتخاب میوه‌های کم‌قند، می‌توانید از فواید این مواد غذایی بهره‌مند شوید بدون اینکه نگران افزایش قند خون باشید.