اگر این نشانه ا را دارید شما به خار استخوانی مبتلا اید

صدآنلاین | خارهای استخوانی، زائده های ریز استخوانی است که حرکت مفصل را محدود می کند. به طور کلی خارهای استخوانی با آرتریت ارتباط داده می شود اما در برخی موارد به دلیل آسیب دیدگی مفصل یا برخی بیماری های دیگر ایجاد می شود. خارهای استخوانی ممکن است روی هر نوع مفصل در بدن از جمله زانو، دست ها و لگن به وجود بیاید اما اغلب کف پا به ویژه روی پاشنه ایجاد می شود.

کد خبر: ۱۵۸۹۱

تاریخ: ۲۶ ارديبهشت ۱۴۰۲ - ۱۶:۴۰

به گزارش صدآنلاین  به نقل از وب ام دی، خارهای استخوانی (که به آنها استئوفیت نیز گفته می شود) برجستگی های صاف و سخت اضافی استخوان هستند. آنها اغلب در مفاصل ظاهر می شوند؛ در واقع مکان هایی که دو استخوان به هم می رسند.

خارهای استخوانی می توانند در بسیاری از قسمت های بدن شما ایجاد شوند، از جمله:

دست ها

شانه ها

گردن

ستون فقرات

باسن

زانو

پاشنه پا

بیشتر خارهای استخوانی مشکلی ایجاد نمی کنند. اما اگر به استخوان‌های دیگر ساییده شود یا روی اعصاب فشار بیاورد، ممکن است درد و سفتی را تجربه کنید.

علل خار استخوان

شایع‌ترین علت خار استخوان، آسیب مفاصل ناشی از آرتروز یا بیماری دژنراتیو مفصل است. بالشتک بین مفاصل و استخوان های ستون فقرات می تواند با افزایش سن از بین برود. آرتریت روماتوئید، لوپوس و نقرس نیز می توانند به مفاصل شما آسیب برسانند.

خارهای استخوانی نیز اغلب پس از آسیب به مفصل یا تاندون ایجاد می شوند. وقتی بدن شما فکر می کند استخوان شما آسیب دیده است، سعی می کند با افزودن استخوان به ناحیه آسیب دیده، آن را اصلاح کند.

علل دیگر خار استخوان عبارتند از:

استفاده بیش از حد از بدن برای مثال، اگر در مدت زمان طولانی زیاد می دوید یا می رقصید

ژن ها

رژیم غذایی

چاقی

مشکلات استخوانی که با آنها متولد شده اید

باریک شدن ستون فقرات (تنگی ستون فقرات)

مشخص کردن علت دقیق آسان نیست، اما اگر کلسیم بدن کاهش یابد به ویژه در نوجوانان که در سن رشد هستند این مشکل دیده می شود. میزان جذب کلسیم در نوجوانان ۷۵درصد و در بزرگسالان ۲۰ تا ۳۰ درصد است. یک فرد بزرگسال هر سال تقریباً ۲۰درصد کلسیم استخوان را از دست می دهد.

کلسیم در بافت های نرم بدن یافت می شود و برای عملکرد منظم سلول ها لازم است. در صورت وجود خار استخوان در پا یا کف پا باید عمل جراحی انجام شود. با این حال بسیاری از افراد ترجیح می دهند در برنامه غذایی خود تغییری به وجود بیاورند و با خوردن کلسیم بیشتر، مانع از پیشرفت این اختلال شوند.

شاید عجیب به نظر برسد که برای متوقف کردن تراکم کلسیم در پاشنه پا لازم است که مصرف کلسیم را افزایش دهید. برای درک این موضوع لازم است که با روند شکل گیری خار استخوان آشنا شوید. زمانی که ذخیره کلسیم در بدن کاهش پیدا می کند، بدن به تدریج کلسیم را از استخوان استخراج می کند، به ویژه از قسمت های ضعیف . با استخراج آرام کلسیم از استخوان، این ماده وارد خون می شود و این امر باعث تجمع آن در قسمت های خاص و تشکیل خار استخوانی می شود. بهترین راه جلوگیری از این روند مصرف مکمل های کلسیم و مواد معدنی است.

علائم خار استخوان

ممکن است متوجه نشوید که خار استخوانی دارید. آنها فقط زمانی ایجاد مشکل می کنند که بر روی اعصاب، تاندون ها یا دیگر ساختارهای بدن شما فشار بیاورند. سپس، ممکن است یکی از موارد زیر را احساس کنید:

درد در مفصل آسیب دیده

درد یا احساس سفتی زمانی که می خواهید مفصل آسیب دیده را خم کنید یا حرکت دهید

ضعف، بی حسی یا سوزن سوزن شدن در بازوها یا پاها در صورتی که خار استخوان بر اعصاب ستون فقرات شما فشار بیاورد.

اسپاسم عضلانی، گرفتگی یا ضعف

برجستگی های زیر پوست که عمدتا در دست ها و انگشتان دیده می شود

اگر خار استخوانی روی اعصاب خاصی در ستون فقرات شما فشار بیاورد، در کنترل مثانه یا روده‌ها با مشکل مواجه می شوید (علائمی که به ندرت دیده می‌شود)

علائم شما ممکن است هنگام ورزش یا حرکت دادن مفصل آسیب دیده بدتر شود.

خار استخوانی می تواند شکسته شود و در پوشش مفصل گیر کند. می تواند حتی مفصل را قفل کند و حرکت آن را سخت کند.

تشخیص خار استخوان

اغلب، خارهای استخوان ابتدا توسط پزشک عمومی ارزیابی می شود که احتمالاً شما را به یک متخصص ارجاع می دهد. احتمالاً باید به روماتولوژیست یا پزشک ارتوپد مراجعه کنید. روماتولوژیست ها در بررسی مشکلات مفصلی تخصص دارند. پزشکان ارتوپد بر روی سیستم اسکلتی عضلانی تمرکز می کنند. پزشک شما مفصل را برای بررسی وجود برآمدگی لمس می کند. آنها همچنین ممکن است برای بررسی بهتر خار استخوان درخواست عکسبرداری با اشعه ایکس کنند.

سایر آزمایش‌هایی که پزشک می‌تواند برای تشخیص خار استخوان استفاده کند عبارتند از:

سی تی اسکن: سی تی اسکن یک اشعه ایکس قدرتمند است که تصاویر دقیقی از داخل بدن شما می سازد.

ام آر آی: این روش از آهنرباهای قدرتمند و امواج رادیویی برای ایجاد تصاویری از اندام ها و ساختارهای داخل بدن شما استفاده می کند.

تست های هدایت الکتریکی: این تست ها سرعت ارسال سیگنال های الکتریکی توسط اعصاب را اندازه گیری می کنند. آنها می توانند آسیبی که خارهای استخوانی به اعصاب کانال نخاعی شما وارد کرده اند را نشان دهند.

درمان خار استخوان و مراقبت در منزل

برای تسکین درد و کاهش تورم، می‌توانید یکی از این مسکن‌های بدون نسخه را امتحان کنید:

استامینوفن (تیلنول)

ایبوپروفن (ادویل، موترین)

ناپروکسن سدیم (Aleve)

این موارد می توانند عوارض جانبی ایجاد کنند، به خصوص اگر آنها را در دوزهای زیاد یا برای مدت طولانی مصرف کنید. اگر بیش از یک ماه آنها را مصرف کرده اید، از پزشک خود بپرسید که آیا می توانید درمان دیگری را امتحان کنید.

سایر روش های درمانی برای خار استخوان عبارتند از:

تزریق استروئید برای کاهش تورم و کاهش درد در مفاصل

فیزیوتراپی برای بهبود قدرت مفاصل و افزایش حرکت

اگر این درمان ها مؤثر نبودند یا خار استخوان بر حرکت شما تأثیر می گذارد، ممکن است برای برداشتن استخوان اضافی به جراحی نیاز داشته باشید.

پیشگیری از خار استخوان

اگر خار استخوان در نتیجه ساییدگی طبیعی آرتریت باشد، معمولاً نمی توان از آن پیشگیری کرد. اما می توانید برای جلوگیری از خارهای استخوانی ناشی از موارد دیگر، این اقدامات را انجام دهید:

کفش هایی با پنجه پهن و بالشتک کافی برای پوشاندن پا بپوشید. کفش های خود را توسط یک متخصص انتخاب کنید تا هنگام راه رفتن پاهای شما ساییده نشود. جوراب های ضخیم بپوشید تا کفش هایتان به پایتان ساییده نشود.

برای محافظت از استخوان‌ها، از یک رژیم غذایی کامل با کلسیم و ویتامین D فراوان استفاده کنید.

به طور منظم ورزش های تحمل وزن مانند پیاده روی یا بالا رفتن از پله را انجام دهید تا استخوان های خود را قوی نگه دارید.

سعی کنید وزن اضافی را کاهش دهید.

اگر علائمی از مشکلات مفصلی مانند درد، تورم یا سفتی داشتید به پزشک مراجعه کنید. اگر آرتریت را زود تشخیص دهید و درمان کنید، ممکن است بتوانید از آسیبی که منجر به خار استخوان می شود جلوگیری کنید.

درمان های خانگی خار پاشنه

برای کاهش درد، دانه کتان گرم شده را روی پارچه ای قرار دهید و محل درد را با آن پارچه ببندید.

پا را در آب ولرم و نمک اپسوم قرار دهید. درد طی یک یا ۲ هفته از بین خواهد رفت.

روزی ۴ تا ۵ بار کمپرس سرد روی قسمت ملتهب قرار دهید اما در موارد حاد از کمپرس گرم استفاده کنید.

مواد غذایی حاوی اسید چرب امگا ۳ مانند ماهی را به برنامه غذایی خود اضافه کنید.

شیشه آب یخ را روی زمین قرار دهید و کف پا را روی آن حرکت دهید.

پماد فلفل نیز می تواند در تسکین درد موثر واقع شود.

مصرف غذاهای سالم به ویژه غذاهای ارگانیک را افزایش دهید.

از خوردن غذای تهیه شده با روغن جامد، نوشیدنی های گازدار و... که حاوی افزودنی های شیمیایی است و می تواند در جذب کلسیم اختلال ایجاد کند، پرهیز کنید.

برنامه غذایی باید غنی از منیزیم، کلسیم و ویتامین D باشد تا مانع از دست رفتن استخوان شود.

پس از بیدار شدن از خواب در حالی که نشسته اید، آرام پاها را بلند کنید.

از کفی پاشنه که علاوه بر حمایت از قوزک پا، درد خار استخوان را کاهش می دهد، استفاده کنید.

از نشستن طولانی مدت پشت میز که باعث اختلال در گردش خون می شود، بپرهیزید.

هنگام خواب زیر پاها را بالشت قرار دهید تا کمی بالاتر قرار بگیرد.

هنگام نشستن پشت میز از زیر پایی استفاده کنید تا مانع ورم و التهاب شود.

در استخوان های ضعیف شده خطر شکستگی و بیماری استخوان بیشتر است و به طور جدی می تواند روی کیفیت زندگی تأثیر بگذارد. متأسفانه اغلب ما به میزان مصرف کلسیم و ویتامین توجهی نداریم. مصرف کلسیم را به ویژه اگر بالای ۶۰ سال دارید بیشتر کنید. برای میزان مصرف ویتامین و ماده معدنی با پزشک متخصص تغذیه مشورت کنید.