خوراکی‌هایی علیه آلرژی/ چه غذاهایی را در بهار نخوریم؟

صد آنلاین | اگه هر سال با اومدن بهار دچار عطسه، آبریزش بینی، خارش چشم و گلو می‌شی، خبر خوب اینه که بعضی خوراکی‌ها می‌تونن نقش یک آنتی‌هیستامین طبیعی رو بازی کنن. نه اینکه آلرژی رو صددرصد درمان کنن، ولی کمک می‌کنن علائمش کمتر اذیتت کنه.

کد خبر: ۱۵۸۴۷۱

تاریخ: ۲۱ فروردين ۱۴۰۴ - ۱۰:۲۵

به گزارش صد آنلاین، بهار برای خیلی‌ها فصل زیباییه، اما برای بعضی‌ها با یه عالمه عطسه و آبریزش و خارش و حساسیت همراهه. خبر خوب اینه که می‌تونی با کمک بعضی مواد غذایی، شدت این علائم رو کاهش بدی.

پیاز، فلفل، انواع توت‌ها و جعفری سرشار از ترکیبی به نام کوئرستین هستن. این ماده گیاهی، خاصیت آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی داره و به گفته متخصصان، ممکنه باعث کاهش واکنش‌های هیستامین در بدن بشه؛ یعنی همون موادی که عامل عطسه و خارش موقع آلرژی هستن.

کیوی یه میوه‌ی غنی از ویتامین C هست که می‌تونه هیستامین بدن رو کاهش بده. اگه اهل کیوی نیستی، پرتقال، لیمو، نارنگی و بقیه مرکبات هم همین خاصیت رو دارن.

در آناناس آنزیمی به نام بروملین وجود داره که به کاهش التهاب و تحریک ناشی از آلرژی، به‌خصوص در شرایطی مثل آسم کمک می‌کنه. یه لیوان آب آناناس طبیعی، شاید همون چیزی باشه که بدنت نیاز داره!

ماهی‌هایی مثل سالمون، تُن و خال‌مخالی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستن. این اسیدهای چرب کمک می‌کنن تا التهاب در بدن کاهش پیدا کنه. تحقیقات ژاپنی نشون داده زنانی که بیشتر ماهی می‌خورن، علائم کمتری از رینیت آلرژیک یا همون تب یونجه دارن.

یکی از روش‌های جالب و سنتی، مصرف عسل محلیه. بعضی تحقیقات می‌گن اگه در فصل بهار عسل منطقه‌ای که توش زندگی می‌کنی رو بخوری، ممکنه نسبت به گرده‌های همون منطقه مقاوم‌تر بشی. البته این راه برای همه جواب نمی‌ده، ولی امتحانش ضرر نداره (مگر اینکه به عسل حساسیت داشته باشی).

درسته که هیچ خوراکی معجزه نمی‌کنه، اما این مواد غذایی می‌تونن به بدن کمک کنن تا بهتر با حساسیت‌های بهاری کنار بیاد. بهتره این خوراکی‌ها رو وارد رژیم غذایی روزانه‌ت کنی تا شاید امسال بهار رو راحت‌تر بگذرونی!/ ایسنا