چگونه با کنار گذاشتن تلفن هوشمند، عزت نفس خود را تقویت کنیم؟

یکی از نویسندگان و محققان مطرح بریتانیا، کارلوس ویتاکر، دو هفته تلفن هوشمند خود را کنار گذاشت و تاثیر حیرت‌انگیز آن را روی حافظه خود دید.

کد خبر: ۱۵۵۲۱۱

تاریخ: ۰۵ فروردين ۱۴۰۴ - ۱۰:۰۰

به گزارش صد آنلاین؛ دانشمندان براین باورند که استفاده دایمی و بیش از حد از تلفن‌های هوشمند، حافظه‌مان را دچار ضعف و ناکارآمدی کرده است. بررسی‌ها نشان داده که مردم بریتانیا به‌طور متوسط روزی ۵ ساعت و ۶ دقیقه با تلفن هوشمند و شبکه‌های اجتماعی وقت می‌گذرانند. تقریبا می‌توان گفت، ۲۸درصد از روز این افراد صرف گشت‌وگذار در صفحات شبکه‌های اجتماعی می‌شود.

«کارلوس ویتاکر»، محقق و نویسنده معروف آمریکایی تصمیم گرفت، برای بررسی این موضوع دو ماه از گوشی‌های هوشمند و صفحات نمایش دوری کند. او در این مدت بیشتر وقت خود را با خانواده سپری کرد و هرازگاهی به صومعه و مزرعه‌ای نزدیک محل زندگی‌اش رفت.

ویتاکر مدعی شد که دو ماه بعد، حافظه اش به‌طرز شگفت‌آوری بهبود یافته بود. درواقع حافظه‌اش از ۵۰درصد یک مرد بالغ آمریکایی به ۹۹درصد رسیده بود.

این تحقیق نشان‌دهنده اثرات منفی استفاده زیاد از فناوری‌، به‌ویژه گوشی‌های هوشمند، روی حافظه و سلامت ذهن است. تحقیقات متعدد علمی، مانند بررسی‌های دانشمندان مرکز استنفورد، هم ثابت کرده است که استفاده زیاد از صفحه نمایش‌ها در پردازش و نگهداری اطلاعات مغز اثر منفی می‌گذارد.

متخصصان بهداشت و سلامت توصیه می‌کنند برای بهبود حافظه و سلامت روان، باید هرازگاهی استفاده از فناوری‌های دیجیتال را به حداقل برسانیم یا آنها را موقتا قطع کنیم و وقت بیشتری را به فعالیت‌هایی که مغز را وادار به فعالیت می‌کند و همچنین ۳۰ دقیقه ورزش روزانه اختصاص دهیم.

زمین گذاشتن تلفن هوشمند، عزت‌نفس افراد را بالا می‌برد و آنها تصویر بهتری از خود خواهند داشت. درضمن بهره‌وری و کیفیت خواب افراد هم با دوری از گوشی‌های هوشمند افزایش می‌یابد.

بنابه گفته محققان اگر احساس می‌کنید به تلفن همراه‌تان به‌شدت وابسته و معتاد شده‌اید، می‌توانید با روش‌هایی چون تعیین محدودیت زمانی استفاده از صفحه نمایش،  شارژ کردن گوشی در اتاقی دیگر هنگام شب و البته شرکت در کارگاه‌های درمانی شناختی-رفتاری (CBT) رفتارهای اعتیادگونه استفاده از تلفن هوشمند را کنترل کنید.

منبع: خبرانلاین