بهار و چالش‌های روانی/ چگونه نوروزی آرام داشته باشیم؟

همزمان با نزدیک شدن به سال نو، بسیاری از افراد تحت فشارهای روانی ناشی از آماده‌سازی‌های نوروزی قرار می‌گیرند. این فشارها می‌تواند منجر به تشدید یا بروز اختلالات روانی مختلف شود که آگاهی از آنها به مدیریت بهتر شرایط کمک می‌کند.

کد خبر: ۱۵۵۲۰۱

تاریخ: ۰۴ فروردين ۱۴۰۴ - ۲۲:۴۰

به گزارش صدآنلاین، افراد مبتلا به اختلال وسواس در این دوره با چالش‌های خاصی روبرو می‌شوند. تمایل به نظم و تمیزی بیش از حد در خانه‌تکانی‌های نوروزی می‌تواند برای خود فرد و اطرافیانش آزاردهنده باشد. بهترین راهکار برای این افراد، ترکیب دارودرمانی و روان‌درمانی تحت نظر متخصص است.

افسردگی فصلی در آستانه بهار:
تغییر فصل و نزدیک شدن به نوروز می‌تواند محرک بروز افسردگی فصلی شود. این حالت با علائمی مانند بی‌حوصلگی، کم‌انرژی بودن و عدم تمایل به مشارکت در مراسم همراه است. همراهی بدون فشار با فرد مبتلا و مشورت با روانپزشک قبل از تعطیلات توصیه می‌شود.

اختلال دوقطبی و تغییرات نوروزی:
نوسانات خلقی در مبتلایان به اختلال دوقطبی ممکن است در این دوره تشدید شود. تغییرات آب و هوایی، تنظیم ساعت خواب و برنامه‌های نوروزی می‌تواند بر شرایط این افراد تأثیر بگذارد. پایبندی به برنامه دارویی و حفظ نظم در ساعت خواب از مهم‌ترین راهکارهای مدیریت این شرایط است.

کاهش اعتماد به نفس و مقایسه‌های نوروزی:
گفتگوهای مربوط به ظاهر و وزن در دید و بازدیدهای نوروزی می‌تواند برای بسیاری آسیب‌زا باشد. بسیاری از افراد به ویژه زنان، ارزش خود را با معیارهای ظاهری می‌سنجند که این مسئله در فضای نوروزی تشدید می‌شود. پرهیز از مقایسه خود با دیگران و تمرکز بر ویژگی‌های مثبت شخصیتی می‌تواند به کاهش این فشارها کمک کند.

کمال‌گرایی و انتظارات غیرواقع‌بینانه:
فشار برای انجام تمام کارها به بهترین شکل ممکن قبل از سال نو، می‌تواند به منبع استرس تبدیل شود. تقسیم وظایف، پذیرش محدودیت‌ها و اجتناب از انتظارات غیرواقع‌بینانه از خود، از راهکارهای مدیریت این وضعیت است.

برای گذراندن نوروزی آرام، توجه به سلامت روانی خود و اطرافیان، مدیریت انتظارات و پرهیز از فشارهای غیرضروری ضروری است. در صورت نیاز، مشورت با متخصصان سلامت روان می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی در این دوره کمک کند