چگونه از شر افسردگی خلاص شویم؟!

صد آنلاین | افسردگی حدود 5 درصد از جمعیت بزرگسال جهان را تحت تأثیر قرار می دهد و علائم آن می تواند به شدت بر کیفیت زندگی فرد تأثیر بگذارد.

کد خبر: ۱۵۳۷۹۸

تاریخ: ۲۷ اسفند ۱۴۰۳ - ۱۰:۵۱

به گزارش صد آنلاین، مدیکال نیوز در مورد دو عامل مهم در پیشگیری از افسردگی نوشت: چندین فاکتور سبک زندگی قابل تغییر وجود دارد از جمله رژیم غذایی و فعالیت بدنی سطوح منبع مورد اعتماد که می تواند بر خطر افسردگی افراد تأثیر بگذارد و شواهدی مبنی بر اینکه کدام عوامل ممکن است بر این خطر تأثیر بگذارند و چگونه ادامه می یابد.

تنها در چند ماه گذشته، محققان تاکید کرده‌اند که چگونه انتخاب‌های غذایی، ورزش و دارو برای درمان سایر بیماری‌های مزمن ممکن است بر خطر ابتلا به افسردگی در افراد تأثیر بگذارد.

افسردگی با انواع بیماری های مزمن فیزیکی از جمله دیابت مرتبط است. در واقع، برخی داده‌ها نشان می‌دهند که احتمال ابتلا به افسردگی در افراد مبتلا به دیابت دو برابر بیشتر از افراد بدون دیابت است.

مطالعه ای که در فوریه 2025 در Annals of Internal Medicine منتشر شد، نحوه تأثیر انواع مختلف داروهای دیابت بر خطر افسردگی در افراد مبتلا به این بیماری متابولیک را مقایسه کرد.

این نشان داد که آگونیست‌های گیرنده پپتید-1 شبه گلوکاگون (داروهای GLP-1) مانند Ozempic ممکن است با خطر افسردگی کمتر در مقایسه با سایر داروهای دیابت، به‌ویژه مهارکننده‌های دی پپتیدیل پپتیداز-4 (DPP4i) مانند Januvia مرتبط باشد.

به طور خاص، شرکت کنندگان در مطالعه که داروهای GLP-1 مصرف می کردند، 10 درصد کمتر از شرکت کنندگانی که داروی DPP4i مصرف می کردند، خطر افسردگی داشتند.

دکتر آندرس اسپلنسر، متخصص غدد در Memorial Hermann، درباره این تحقیق می گوید که این ارتباط ممکن است ارتباطی با رابطه بین خلق و خو و اشتها، در میان سایر عوامل بالقوه داشته باشد.

او ادامه داد: «خلق و اشتها ارتباط تنگاتنگی با هم دارند (به غذا خوردن یا خوردن استرس‌زا در هنگام غمگینی فکر کنید و یکی از مزایای [داروهای GLP-1] این است که به کنترل اشتها و سیری کمک می‌کنند، که به بیماران اجازه می‌دهد غذای بهتری انتخاب کنند و سالم‌تر شوند.

بنابراین، بهبود اندک در افسردگی مشاهده شده در این مطالعه ممکن است مربوط به کاهش وزن، بهبود قند خون، علائم [کمتر دیابت] و احتمالاً احساس کلی سلامتی بیماران باشد». مثلا خود خوردن پرتقال خطر افسردگی را تا 20 درصد کاهش می دهد.

از سویی خود ورزش متوسط ​​تا شدید ممکن است افسردگی و شرایط مغزی را دور نگه دارد بنابراین دو عامل تغذیه و ورزش سهم به سزایی در پیشگیری از افسردگی دارند./ نواندیش