با روزه گرفتن سلامت روان خودتان را تقویت کنید

صد آنلاین | ماه رمضان نه‌تنها فرصتی برای تقویت رابطه با خداوند است، بلکه می‌تواند به عنوان یک زمان طلایی برای ارتقای سلامت روانی، تقویت روابط اجتماعی و بهبود کیفیت زندگی افراد محسوب شود. کارشناسان معتقدند که در این ماه مبارک، با رعایت برخی اصول، می‌توان به آرامش درونی دست یافت و زندگی را از زاویه‌ای متفاوت مشاهده کرد.

کد خبر: ۱۵۰۹۶۲

تاریخ: ۱۶ اسفند ۱۴۰۳ - ۰۶:۲۰

به گزارش صد آنلاین، سرپرست دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت، با تأکید بر تأثیرات مثبت ماه رمضان بر سلامت روان، این ایام را فرصتی مناسب برای رسیدن به آرامش درونی، تقویت روابط اجتماعی و بهبود کیفیت زندگی افراد معرفی کرد.

دکتر محمدرضا شالبافان ضمن اشاره به جایگاه ویژه ماه رمضان در فرهنگ و باورهای دینی مسلمانان، اظهار داشت: «این ماه با ویژگی‌های خاص خود، فرصتی منحصر به فرد برای تقویت هویت فردی و ایجاد آرامش روانی است. اعمال مذهبی همچون قرائت قرآن، تلاوت دعاها و شرکت در مراسم شب‌های قدر، می‌توانند به کاهش استرس و افزایش آرامش درونی کمک کنند.»

وی در ادامه افزود: «ماه رمضان همچنین فرصتی برای تقویت روابط اجتماعی است. دیدارهای خانوادگی و تجمعات اجتماعی این ماه، به افزایش سرمایه اجتماعی افراد کمک کرده و نقشی کلیدی در پیشگیری از اختلالات روانی و کاهش آسیب‌های اجتماعی ایفا می‌کند.»

شالبافان با اشاره به اهمیت خواب در این ماه مبارک، تأکید کرد که تغییرات در الگوی خواب به دلیل روزه‌داری ممکن است چالش‌هایی ایجاد کند. وی توصیه کرد که افراد در این ایام، ساعت خواب خود را تنظیم کرده و حداقل ۶ تا ۹ ساعت خواب شبانه را رعایت کنند تا از مشکلات ناشی از کمبود خواب جلوگیری شود.

وی در ادامه بیان کرد: «با توجه به اینکه برخی نوشیدنی‌ها مانند چای ممکن است به بهبود وضعیت روحی کمک کنند، روزه‌داران باید از تغذیه مناسب در وعده‌های افطار و سحری استفاده کرده و به خواب کافی توجه کنند تا خلق و خو و وضعیت روحی خود را در طول روزه‌داری حفظ کنند.»

دکتر شالبافان همچنین به بیماران روان‌پزشکی توصیه کرد که در خصوص مصرف داروهای خود در ایام روزه‌داری با پزشک معالج مشورت کنند. وی خاطرنشان کرد که بسیاری از داروهای روان‌پزشکی، به ویژه آن‌هایی که برای درمان اضطراب و افسردگی تجویز می‌شوند، می‌توانند به گونه‌ای تنظیم شوند که بدون ایجاد اختلال در روند درمان، در زمان‌های افطار و سحری مصرف شوند.

وی در پایان تأکید کرد: «روزه‌داری نه‌تنها به تقویت جسم کمک می‌کند، بلکه می‌تواند نقش مؤثری در تقویت اراده، اعتماد به نفس و تاب‌آوری افراد در برابر مشکلات زندگی داشته باشد. در نتیجه، روزه‌داری در ماه رمضان به‌طور کلی می‌تواند سلامت روانی افراد را بهبود بخشد و آن‌ها را به سمت زندگی آرام و متعادل هدایت کند.»/ ایسنا