با این ویتامین ها از شر استرس و اضطراب خلاص شوید

صد آنلاین | اگر از اضطراب رنج می‌برید، ممکن است زمان آن رسیده باشد که به ویتامین‌ها به عنوان یک درمان مکمل نگاه کنید. تحقیقات نشان داده‌اند که برخی ویتامین‌ها می‌توانند به کاهش علائم اضطراب و بهبود خلق و خو کمک کنند.

کد خبر: ۱۴۷۳۱۹

تاریخ: ۰۲ اسفند ۱۴۰۳ - ۱۱:۱۵

به گزارش صد آنلاین، اضطراب و چالش‌های عاطفی به طور مستقیم با کمبود برخی ویتامین‌ها در بدن ارتباط دارند. طبق تحقیقات اخیر، بسیاری از ویتامین‌ها می‌توانند به کاهش علائم اضطراب و افسردگی کمک کنند. برخی از این ویتامین‌ها مانند ویتامین‌های D و B به طور ویژه برای بهبود وضعیت روحی و عاطفی موثر هستند. در ادامه، پنج ویتامین مفید برای کاهش اضطراب معرفی می‌شود:

ویتامین A
ویتامین A به دلیل اسیدهای چربی که دارد، می‌تواند به کاهش علائم اضطراب کمک کند. افرادی که از حملات پانیک و اختلال اضطراب فراگیر (GAD) رنج می‌برند، می‌توانند از این ویتامین بهره ببرند.

ویتامین D
کمبود ویتامین D با اضطراب ارتباط مستقیم دارد. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که سطوح پایین ویتامین D می‌تواند موجب افزایش اضطراب شود. از آنجایی که این ویتامین در منابع غذایی گیاهی کمیاب است، مصرف مکمل‌ها یا گذراندن زمان بیشتر در آفتاب می‌تواند سطح ویتامین D را افزایش داده و اضطراب را کاهش دهد.

ویتامین E
ویتامین E، به‌خصوص به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی‌اش، می‌تواند به تعادل عاطفی و مقابله با اضطراب کمک کند. کمبود این ویتامین باعث تشدید علائم اضطراب می‌شود.

ویتامین K
پژوهش‌ها نشان داده‌اند که کمبود ویتامین K می‌تواند منجر به اضطراب و افسردگی شود. مصرف این ویتامین می‌تواند در کاهش اضطراب و بهبود حافظه کمک کند.

ویتامین C
ویتامین C به عنوان یک آنتی‌اکسیدان طبیعی در سیستم عصبی عمل کرده و به تعادل آن کمک می‌کند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف ویتامین C می‌تواند در درمان اضطراب و اختلال افسردگی اساسی (MDD) موثر باشد.

اگر شما هم از اضطراب رنج می‌برید، ممکن است مصرف این ویتامین‌ها همراه با تغییرات سبک زندگی و رژیم غذایی سالم، به بهبود وضعیت شما کمک کند./ سلامت نیوز