پیشنهاد تغذیه | ۱۰ خوراکی که بی رحم ترین چربی سوز شکم و پهلو هستند

صد آنلاین | یکی از مشکلاتی که برخی از افراد با آن درگیر هستند، داشتن چربی در ناحیه شکم و پهلو است. این مسئله برای بسیاری از افراد آزاردهنده بوده و به دنبال روش هایی برای برطرف کردن آن می گردند. برای حل این موضوع روش های مختلفی وجود دارد. یکی از روش های طبیعی که وحشی ترین بی رحم ترین چربی سوز شکم و پهلو محسوب می شود مصرف ماهی می باشد.

کد خبر: ۱۴۲۷۶۲

تاریخ: ۱۱ بهمن ۱۴۰۳ - ۲۳:۲۹

یکی از مشکلاتی که برخی از افراد با آن درگیر هستند، داشتن چربی در ناحیه شکم و پهلو است. این مسئله برای بسیاری از افراد آزاردهنده بوده و به دنبال روش هایی برای برطرف کردن آن می گردند. برای حل این موضوع روش های مختلفی وجود دارد. یکی از روش های طبیعی که وحشی ترین بی رحم ترین چربی سوز شکم و پهلو محسوب می شود مصرف ماهی می باشد.

دقت کنید که روش های طبیعی به طور معمول دیر بازده بوده و اگر به دنبال این هستید که خیلی سریع کاهش وزن را تجربه نمایید، می توانید از روش های پزشکی از جمله جراحی بای پس معده یا اسلیو کمک بگیرید.

برای آشنایی بیشتر با روش های لاغرکننده طبیعی و سریع و بی رحم ترین چربی سوز ۵ روزه با ما همراه صد آنلاین باشید.

بی رحم ترین چربی سوز شکم و پهلو چیست؟
روش های زیادی وجود دارد که به وسیله آن می توانید چربی های شکم و پهلوی خود را آب کنید. اما با توجه به اینکه متابولیسم بدن افراد با یکدیگر متفاوت است. از این رو نمی توان با قطعیت گفت بهترین مدل رسیدن به تناسب اندام چیست؟ ممکن است در گروهی ورزش کردن سبب افزایش سوخت و ساز بدن و در نهایت لاغری شود، اما در گروهی دیگر عمل های جراحی، در درمان چاقی آنها موثر باشد. با این حال روش های زیر را می توانید برای لاغر کردن شکم و پهلو امتحان کنید:

بخشی از غذاها و نوشیدنی های لاغرکننده شکم و پهلو شامل این موارد است:

۱.ماهی، یک لاغرکننده خوشمزه!
ماهی بی رحم ترین چربی سوز شکم و پهلو

ماهی را می توان بی رحم ترین چربی سوز شکم و پهلو دانست؛ زیرا اسید چرب امگا 3 درون این ماده باعث افزایش متابولیسم بدن شده، که در نهایت لاغری قابل توجه ای را به همراه دارد. OMEGA3 علاوه بر چربی سوزی، به کنترل اشتها نیز کمک می کند.

البته بسیاری از افراد طعم این خوراکی را چندان نمی پسندند، اما نباید فراموش کرد که مصرف ماهی سبب می شود تا دو ساعت پس از خوردن آن احساس سیری داشته باشید.

ماهی های سالمون بیشترین میزان امگا-۳ را دارند، علاوه بر این روغن این آبزی نیز در لاغری موثر است.

۲.جو دو سر، بی رحم ترین چربی سوز شکم و پهلو
جو دو سر سرشار از فیبر بوده و یکی از بهترین چربی سوزها محسوب می شود. به دلیل میزان فیبر بالایی که در این خوراکی وجود دارد، بدن برای هضم آن، انرژی دوبرابری را مصرف می کند، به این ترتیب شما در بلند مدت لاغری را تجربه خواهید کرد. همچنین ترکیبات فیبردار باعث احساس سیری و از بین بردن اشتهای کاذب می شوند.

۳.عدس
مصرف عدس بی رحم ترین چربی سوز شکم و پهلو

عدس یک منبع سرشار از پروتئین بوده و در بین مواد غذایی از چربی کمتری برخوردار می باشد. این جزء کوچک خانواده حبوبات مانند جو دو سر فیبر بالایی داشته، به همین دلیل با مصرف آن احساس سیری کرده و دیگر به سراغ میان وعده های ناسالم نمی روید.

فراموش نکنید که عدس آهن سرشاری داشته و با مصرف آن کمتر دچار فقر آهن خواهید شد، این ماده کلسترول را نیز کاهش می دهد.

۴.پودر پروتئین، پودر لاغری شکم و پهلو
پودر پروتئین دارای اسید آمینه هایی مختلفی بوده، که تاثیر زیادی در لاغری سریع بدن دارند و مصرف آنها می تواند در بدن به عضله سازی منجر شود. جالب است بدانید برخی افراد از این پودر به عنوان بی رحم ترین چربی سوز شکم و پهلو یاد کرده و از پودر پروتئین برای لاغری استفاده می کنند.

شما می توانید دو قاشق چای خوری از این ماده مغذی را به اسموتی خود اضافه کرده و یک نوشیدنی لاغری خوشمزه داشته باشید! البته در تهیه اسموتی مواد پرکالری را کنار بگذارید و از ماست، شیر کم چرب و میوه استفاده نمایید.

۵.شکلات تلخ، بی رحم ترین چربی سوز ۵ روزه
شکلات تلخ لاغرکننده خوشمزه

بیشتر افراد شکلات تلخ را یک ماده خوشمزه برای تناسب اندام می دانند. روی موجود در شکلات تلخ باعث افزایش گردش هورمون لپتین شده و میزان مصرف انرژی را تنظیم می کند. این موضوع می تواند روند لاغری شما را بهبود بخشد.

۶.کره بادام زمینی
تاثیر مصرف کره بادام زمینی در لاغری

کره بادام زمینی دارای نیاسین است، این ماده سیستم هاضمه را فعال نگه داشته و از نفخ شکم جلوگیری می کند. به زبان ساده مراحل هضم این کره در بدن به کندی پیش رفته و پس از مصرف آن تا مدت ها احساس سیری خواهید داشت.

البته در مصرف این ترکیبات مغزی نباید زیاده روی کنید؛ زیرا این میان وعده خوشمزه چربی بالایی داشته و می تواند باعث بروز برخی بیماری ها در بدن شما شود.

۷.دارچین، بی رحم ترین چربی سوز ۵ روزه
دارچین چربی سوز 5 روزه

دارچین، ادویه ای فوق العاده است، که آن را به عنوان بی رحم ترین چربی سوز شکم و پهلو در 5 روز می شناسند. ممکن است شما تنها برای بو و طعم غذا از این ادویه کاربردی استفاده کرده باشید؛ اما باید بدانید Cinnamon ، بهترین پودر لاغری است که می تواند در کمترین زمان شما را به کاهش وزن قابل قبول نزدیک کند. البته می توانید آن را به صورت چای و در قالب یک نوشیدنی نیز مصرف نمایید.

{$sepehr_mmedia_115_400_300}

۸.روغن زیتون
بدن همه افراد به مقداری چربی جهت کنترل گرسنگی نیاز دارد. استفاده از چربی های غیر اشباع مانند روغن زیتون باعث کم کردن سطح کلسترول و همچنین کاهش اشتها می شود.

۹.کافئین
کافئین به عنوان وحشی ترین و ظالم ترین چربی سوز دنیا شناخته شده است چرا که این ماده تاثیر بسیار چشم گیری در افزایش سوخت و ساز بدن دارد. برخی از دانه ها، دم نوش ها و مواد غذایی حاوی مقدار قابل توجهی کافئین بوده که به سوزاندن چربی های شکم و پهلو به طور کلی کاهش وزن کمک می کند. دانه قهوه، دانه کاکائو، گوارانا، دانه کولا و برگ‌های چای از جمله مواد غذایی دارای کافئین می باشند. مواد غذایی نام برده، بخصوص قهوه، قابلیت افزایش سوخت و ساز بدن تا ۱۶ برابر در ۱ الی ۲ ساعت را دارند.

۱۰.یوهیمبین، قاتل چربی شکم و پهلو
یوهیمبین یکی دیگر از قویترین چربی سوزهای موجود است که به عنوان تقویت کننده قوایی جنسی نیز از آن یاد می شود. این ماده با مسدود کردن گیرنده‌های آلفا-۲ آدرنرژیک واقع در سلول‌های چربی تاثیر بسیار زیادی در کاهش وزن و لاغری دارد. توجه داشته باشید که این ماده ممکن است با عوارضی مانند حالت تهوع، اضطراب، حملات پانیک و فشار خون بالا همراه باشد، به همین جهت قبل از مصرف باید حتما با پزشک مشورت نمایید.

۱۱.کدو سبز، بمب چربی سوز شکم
کدو سبز بمب چربی سوز شکم

کدو سبز از جمله صیفی جاتی است که به دلیل کالری پایین و تاثیر آن در کاهش قند خون، به لاغری کمک می کند. شما می توانید کدو سبز را به همراه خیار و سیب ترش میل کنید و یا با ترکیب آن ها با یکدیگر، یک معجون لاغری سریع شکم بسازید و صبح های به صورت ناشنا و پس از ورزش استفاده نمایید.

نوشیدنی های لاغر کننده شکم و پهلو
در کنار مواد غذایی، نوشیدنی هایی نیز هستند که چربی سوز محسوب می شوند؛ این نوشیدنی ها را می توان جایگزین نوشیدنی های قندی و چاق کننده کرد و علاوه بر کمک به سلامتی، به اندام دلخواه خود رسید.

قهوه، وحشی ترین چربی سوز
قهوه بی رحم ترین لاغر کننده خانگی است و یک فنجان آن برای سلامتی معجزه می کند. به گفته کارشناسان، این نوشیدنی در کاهش دور کمر به شدت موثر است؛ زیرا کافئین دارد و باعث تسریع متابولیسم و در نتیجه سوزاندن چربی می شود.

نوشیدن چای سبز، تمرین لاغری خانگی
چای سبز را همه افراد به عنوان بی رحم ترین چربی سوز شکم و پهلو می شناسند. این ماده بی نظیر، حاوی آنتی اکسیدان هایی است که مزایایی مانند پیشگیری از بیماری، کاهش التهاب و کاهش چربی شکم دارند. از گذشته از این برگ سبز به عنوان نوشیدنی عالی برای افزایش عمر و رسیدن به وزن متناسب یاد می شده است.

این چایی را می توانید جایگزین نوشیدنی های قندی و گازدار کنید تا علاوه بر کمک به سلامتی، چربی های خود را نیز بسوزانید.

چای سیاه
تاثیر نوشیدن چایی در لاغری

چای سیاه نیز دارای کافئین و فلاونوئیدها است و باعث افزایش متابولیسم بدن و بروز فرآیند هضم آسان در آن می شود. این نوشیدنی نیاز بدن شما به کافئین را برطرف کرده و برای شروع یک روز تازه گزینه مناسبی است.

چای زنجبیل، قاتل چربی شکم و پهلو
چای زنجبیل یک نوشیدنی واقعی برای کاهش وزن و بی رحم ترین چربی سوز ۵ روزه محسوب می شود. این نوشیدنی به کاهش اشتها و افزایش مصرف کالری کمک می کند و برای افزایش انرژی قبل از تمرین ورزشی یک گزینه عالی محسوب می شود.

میوه ها و سبزیجات مناسب کاهش وزن
در کنار مواد غذایی و نوشیدنی ها، از میوه ها و سبزیجات غافل نشوید؛ زیرا مصرف آن ها نیز به کاهش وزن کمک فراوانی می کند. برخی از این میوه ها شامل موارد زیر هستند:

{$sepehr_mmedia_114_400_300}

تاثیر سیب در لاغری

سیب را می توان بی رحم ترین چربی سوز خانگی دانست. این میوه غنی از آنتی اکسیدان ها است و باعث بهبود جریان خون، کمک به ساخت ماهیچه ها و عضلات سالم تر می شود. علاوه بر این موارد، سیب کالری کمی دارد که در کاهش وزن شما موثر است.

انار
تاثیر فوق العاده انار در لاغری

انار دارای آنتی اکسیدان است و بهترین ماده برای لاغری شکم نیز محسوب می شود. این میوه بهشتی، اشتها را کاهش داده و این امر در کاهش وزن نقش اساسی دارد. شما می توانید از خود انار یا آب آن استفاده کنید و در کوتاه ترین مدت کاهش وزن خود را ببینید.

اسفناج
اثر فوق العاده اسفناج در تناسب اندام

اسفناج جزو سبزی های پرطرفدار و خوشمزه ای بوده که به لاغری سریع کمک فراوانی می کند. این سبزی با کاهش اشتها، از پرخوری شما جلوگیری می نماید. همچنین این گیاه دارای آهن و ویتامین A بوده و در دفع توکسین از بدن نقش دارد.

{$sepehr_mmedia_281_400_300}

کرفس، ظالم ترین چربی سوز دنیا
کرفس لاغرکننده بی نظیر

کرفس نیز یکی از لاغر کننده های خانگی بوده، که در عین کالری کم، سرشار از فیبر، کلسیم و ویتامین C است. شما می توانید کرفس را در خورشت یا سوپ خود استفاده کنید یا آب آن را بنوشید.

تاثیر ورزش در لاغری

ورزش نیز جز روش های توصیه شده برای تناسب اندام می باشد. بهترین حالت این است که در کنار رعایت رژیم غذایی ورزش کنید تا شاهد از بین رفتن چربی های خود باشید. ورزش های مختلفی برای آب کردن پهلو و شکم وجود دارد که می توانید با مشورت با کارشناسان این امر یکی از آن ها را انتخاب نمایید.

سریع ترین روش لاغری، غیر خانگی
یکی از سریع ترین روش های کاهش وزن، استفاده از عمل های لاغری است، در این روش شما، با مراجعه به یک پزشک متخصص می توانید در کمترین زمان بی رحم ترین چربی سوز شکم و پهلو برای رسیدن به تناسب اندام تجربه نمایید.

پودر و قرص های لاغرکننده
روش دیگری که می توانید برای لاغری انتخاب کنید، مصرف پودر ها و قرص های کاهش وزن است که در اکثر داروخانه ها موجود می باشد. لازم به ذکر است برای استفاده از این روش حتما باید با یک متخصص تغذیه مشورت نمایید.

ممکن است برخی از داروهای لاغری برای شما مناسب نباشند و عوارض جبران ناپذیری بر جای بگذارند. این قرص ها را حتما از داروخانه ها تهیه کرده و از گرفتن آن از دیگر مکان ها خودداری ورزید؛ زیرا ممکن است حاوی مواد مخدر باشند!