۷ میوه که خطر مرگ زودرس را کاهش می دهد

نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که مصرف میوه‌ها و سبزیجات احتمال مرگ زودرس را کاهش می‌دهد، زیرا این مواد غذایی حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها، فیبر و انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری هستند که عوامل خطر بسیاری از بیماری‌های مزمن را کاهش می‌دهند، در ادامه به بررسی تعدادی از این میوه‌ها می‌پردازیم:

کد خبر: ۱۴۰۶۳۲

تاریخ: ۰۲ بهمن ۱۴۰۳ - ۱۰:۲۲

سیب

سیب سرشار از فیبر است و با کاهش کلسترول به بهبود سلامت قلب کمک می‌کند، همچنین از آنجایی که حاوی ویتامین‌های A و C است، احتمال بروز سکته مغزی و دیابت نوع دوم را کاهش می‌دهد.

{$sepehr_mmedia_114_400_300}

توت‌ها

زغال‌اخته، توت‌فرنگی و تمشک سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند و به کند کردن روند پیری کمک می‌کند، همچنین توت‌ها حاوی مقدار زیادی ویتامین هستند که موجب بهبود سلامت قلب و عملکرد بهتر مغز می‌شوند، مصرف منظم توت‌ها با کاهش خطر ابتلاء به بیماری‌های قلبی، سرطان و دیگر بیماری‌های مزمن مرتبط است.

پرتقال

پرتقال سرشار از ویتامین C است که از عملکرد سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می‌کند، همچنین حاوی فلاونوئیدهایی است که موجب بهبود سلامت قلب و کاهش خطر فشار خون بالا می‌‌شود.

انار

انار سرشار از پلی‌فنول‌ها است که موجب کاهش فشار خون، کاهش التهاب و افزایش جریان خون می‌‌شود، نوشیدن آب انار نیز موجب کاهش سطح کلسترول خون می‌‌شود.

موز

موز سرشار از فیبر و پتاسیم است که به حفظ فشار خون در محدوده سالم و عملکرد مناسب قلب کمک می‌کند، مصرف این میوه موجب بهبود عملکرد دستگاه گوارش می‌شود و خطر ابتلاء به سنگ کلیه را کاهش می‌دهد.

آووکادو

آووکادو سرشار از فیبر، ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و چربی‌های سالم است که موجب کاهش التهاب و کلسترول می‌‌شود، مصرف این میوه به کاهش خطر بیماری قلبی و فشار خون کمک می‌کند و باعث افزایش طول عمر می‌شود.

{$sepehr_mmedia_260_400_300}

انگور

انگور حاوی رسوراترول است که نوعی آنتی‌اکسیدان با خاصیت ضدپیری است، نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که مصرف منظم انگور با کاهش خطر بیماری قلبی، زوال شناختی و بعضی از سرطان‌ها مرتبط است.