سوزش معده را با این چند راهکار ساده و طبیعی کاهش دهید!

سوزش معده یا سوزش سر دل به احساس درد و سوزش در قسمت بالایی شکم و پشت جناغ سینه اطلاق می‌شود. این درد زمانی ایجاد می‌شود که محتوای اسیدی معده به سمت بالا حرکت کرده و وارد مری می‌شود. این حالت به عنوان ریفلاکس معده به مری یا ریفلاکس اسید شناخته می‌شود که موجب سوزش سر دل می‌شود.

کد خبر: ۱۳۹۶۲۶

تاریخ: ۲۶ دی ۱۴۰۳ - ۲۲:۵۴

به گزارش صدآنلاین، به گفته یک متخصص گوارش در کلینیک دانشگاه رویتبرگ، نحوه قرار گرفتن بدن هنگام خواب می‌تواند تاثیر زیادی در کاهش سوزش معده داشته باشد. او توصیه می‌کند که برای مقابله با سوزش معده، تغییراتی در رژیم غذایی، حالت خواب و رفتارهایی مانند جویدن آدامس بدون قند انجام دهید.

این متخصص بیان کرد که سوزش معده زمانی رخ می‌دهد که اسید معده وارد مری شده و دیواره‌های آن را تحریک می‌کند. این وضعیت معمولاً پس از مصرف غذاهای چرب، ترش، تند و سرخ شده یا غذاهایی که به شدت اسیدی هستند، ایجاد می‌شود.

نکات مهم برای کاهش سوزش معده:

اجتناب از غذاهای تحریک‌کننده: توصیه می‌شود از غذاهایی که می‌توانند باعث سوزش معده شوند، مثل غذاهای تند، چرب، سرخ شده یا ترش، پرهیز کنید و به جای آن‌ها سبزیجات، گوشت بدون چربی، نان سبوس‌دار و غلات فرآوری نشده مصرف کنید.

خوابیدن با سر بالا: یکی از مهم‌ترین راه‌ها برای کاهش سوزش معده، خوابیدن با سر بالاتر از بدن است. این کار به جلوگیری از ورود اسید معده به مری کمک می‌کند. این مشکل به طور خاص در شب رخ می‌دهد، بنابراین بهتر است تخت خود را به گونه‌ای تنظیم کنید که سر شما بالاتر از بدن قرار بگیرد.

جویدن آدامس بدون قند: جویدن آدامس بدون قند می‌تواند تولید بزاق را افزایش داده و به خنثی کردن اسید معده کمک کند.

پرهیز از لباس‌های تنگ: لباس‌های تنگ می‌توانند فشار زیادی به معده وارد کرده و سوزش معده را تشدید کنند. بنابراین، بهتر است از لباس‌های گشاد و راحت استفاده کنید.

اگر سوزش معده به طور مرتب شما را آزار می‌دهد، توصیه می‌شود که با یک پزشک متخصص مشورت کنید تا علل دقیق و درمان‌های مناسب برای آن شناسایی شود.