آرامش در قرآن و توصیه‌های اهل بیت/چگونه آرامش را به زندگی خود بیاوریم؟

زندگی امروزی با مشغله‌های فراوان، خبرهای ناخوشایند و فشارهای اجتماعی و اقتصادی، می‌تواند منجر به استرس، اضطراب و ناراحتی شود.

کد خبر: ۱۳۹۲۷۷

تاریخ: ۲۵ دی ۱۴۰۳ - ۱۳:۰۱

به گزارش صدانلاین،  این موارد ممکن است ما را از شاد زندگی کردن، گرفتن تصمیمات درست و تمرکز بر عظمت هستی و خداوند بازدارد. برای کسانی که به دنبال آرامش و دوری از دلهره هستند، دعاهای اسلامی می‌توانند نقش مؤثری در تسکین روح و روان ایفا کنند.

دعاهایی برای آرامش اعصاب

ذکر "ما شاءَ الله لا حَولَ وَ لا قوَّةَ إلّا باللهِ العَلِیِّ العَظیم" این ذکر ساده و مؤثر، می‌تواند به سرعت آرامش درونی را به ارمغان آورد و احساس اطمینان و تسلط بر مشکلات را ایجاد کند.

آیه ۲۸ سوره رعد: علامه طباطبایی توصیه می‌کنند که این آیه را برای آرامش بیشتر، در هر شرایطی که احساس اضطراب دارید، تکرار کنید: «الذّینَ امَنوا وَتَطمَئِنُّ قُلوبُهُم بذِکرِ اللهِ اَلا بذِکرِ الله تَطمَئِنُ القلوب» این آیه به مؤمنان می‌گوید که تنها یاد خداوند است که دل‌ها را آرام می‌کند.

دستور امام صادق (ع) برای آرامش قلب: در روایات آمده است که دست را بر سینه بگذارید و آیه‌ی زیر را چند بار بخوانید: «الذین آمنوا و تطمئن قلوبهم بذکر الله؛ ألا بذکر الله تطمئن القلوب» این ذکر، قلب را از هرگونه نگرانی و اضطراب پاک می‌کند.

دعا برای از بین بردن ترس و اضطراب: در روایتی از امام جعفر صادق (ع)، آمده است که اگر دچار ترس و اضطراب هستید، دست خود را بر قلب بگذارید و ۷ بار این دعا را تکرار کنید: "أَعُوذُ بِعِزَّةِ اللَّهِ وَ أَعُوذُ بِقُدْرَةِ اللَّهِ وَ أَعُوذُ بِرَحْمَةِ اللَّهِ..." این دعا موجب رفع اضطراب و ترس از دل می‌شود.

دعا برای رفع اندوه: امام صادق (ع) فرموده‌اند که افراد غمگین باید ذکر زیر را بخوانند: "لا اله الا انت سبحانک انی کنت من الظالمین"
این ذکر از سوره انبیا، آیه ۸۷، کمک می‌کند تا انسان از غم و اندوه رهایی یابد.

دعاهای دیگر مفاتیح الجنان برای آرامش روح

دعای کمیل

دعای ندبه

دعای مکارم الاخلاق

مناجات شعبانیه

زیارت عاشورا

زیارت جامعه کبیر

نکات تکمیلی برای حفظ آرامش

در کنار خواندن دعا، برخی از راهکارهای عملی نیز به کمک آرامش اعصاب می‌آیند:

وضو با آب سرد بگیرید.

از عوامل خشم و عصبانیت دوری کنید.

صبور باشید و در برابر مشکلات به خدا پناه ببرید.

نماز اول وقت را بخوانید تا آرامش بیشتری پیدا کنید.

مداومت بر آیت‌الکرسی و ذکر "استغفر الله ربی و اتوب الیه" به تسکین اعصاب کمک می‌کند.