برای اینکه دچار اختلالات روانی نشوید اضطراب را از خود دور نگه دارید

صد آنلاین | اضطراب ناشی از مسئولیت‌های سنگین یکی از مسائلی است که بسیاری از افراد در زندگی خود با آن مواجه هستند. این نوع اضطراب می‌تواند تأثیرات منفی جدی بر روحیه و عملکرد فردی داشته باشد. به گفته حافظ باجغلی، روانپزشک، نگرانی‌ها و اضطراب‌ها جزئی طبیعی از زندگی انسان‌ها هستند، اما اگر شدت و مدت آنها بیش از حد باشد و تأثیر منفی بر کیفیت زندگی بگذارد، باید برای مدیریت آن اقدام کرد.

کد خبر: ۱۳۸۸۶۷

تاریخ: ۲۳ دی ۱۴۰۳ - ۱۳:۳۸

به گزارش صد آنلاین، باجغلی تأکید می‌کند که یکی از راه‌های اصلی مقابله با اضطراب، نگاه همه‌جانبه به زندگی است. به جای اینکه فرد تمامی توجه خود را صرف یک مشکل خاص کند، باید یادآوری کند که زندگی شامل مسائل متعدد و افراد مختلف است که توجه و اهمیت دارند. به عنوان مثال، یک مادر ممکن است نسبت به مشکلات یکی از فرزندان خود نگران باشد، اما باید توجه داشته باشد که همسر و دیگر فرزندان نیز به حمایت و توجه نیاز دارند.

این نگاه به زندگی می‌تواند به فرد کمک کند تا در میانه مشکلات مختلف، از یک منظر وسیع‌تر به مسائل نگاه کند و از فشار ذهنی ناشی از تمرکز بیش از حد بر یک نگرانی رهایی یابد.

باجغلی همچنین توصیه می‌کند که افراد باید روحیه حل مسئله داشته باشند. به جای اینکه مدام به گذشته و مشکلات پیشین فکر کنند، باید به دنبال یافتن راه‌حل‌های جدید برای آینده باشند. این نگرش می‌تواند به فرد کمک کند که به‌طور پخته‌تر و منطقی‌تر با مشکلات روبه‌رو شود و در نتیجه اضطرابش کاهش یابد.

در پاسخ به این سوال که آیا هر کسی که دائماً نگران است به اختلال اضطراب منتشر دچار است، باجغلی توضیح داد: "برای تشخیص اختلالات روانی، معیارهایی وجود دارد که شامل مدت زمان و شدت علائم، و تأثیر آنها بر زندگی روزمره فرد است." او افزود که اگر نگرانی‌ها قابل مدیریت باشند و تأثیرات جدی بر عملکرد فردی، روابط اجتماعی یا ارتباطات صمیمی نداشته باشند، این نگرانی‌ها بیشتر یک مشکل عادی و قابل کنترل هستند.

باجغلی در نهایت تأکید کرد که تشخیص و مدیریت اضطراب ناشی از مسئولیت‌های سنگین نیاز به دیدگاه منطقی و انعطاف‌پذیری دارد. با استفاده از راهکارهای مناسب، افراد می‌توانند بر اضطراب خود غلبه کنند و زندگی روزمره را با آرامش و کارایی بیشتری ادامه دهند.

منبع : مهر