اگر این علامت را داشتید شما به افسردگی دچارید/ ۱۱ نشانه افسردگی

صد آنلاین | افسردگی یک وضعیت پزشکی است که علائم خود را از طریق خلق و خو و عملکرد شما نشان می دهد.

کد خبر: ۱۳۸۱۴۹

تاریخ: ۱۹ دی ۱۴۰۳ - ۱۷:۲۱

به گزارش صد آنلاین، افسردگی یک وضعیت پزشکی است که علائم خود را از طریق خلق و خو و عملکرد شما نشان می دهد. اگر افسردگی دارید، ممکن است غمگین، مضطرب یا ناامید شوید. افسردگی یک وضعیت شدید است و در صورت عدم درمان می تواند برای فرد عواقب بدی را ایجاد کند.

4 علت اصلی افسردگی

افسردگی وضعیتی نیست که یک علت خاص داشته باشد و می تواند به دلایل مختلف اتفاق بیفتد و محرک های زیادی داشته باشد. معمولاً افسردگی سریع یا ناگهانی اثر نمی کند. در عوض، در دوره های زمانی طولانی ایجاد می شود و می تواند منجر به بروز علائم نشود و گاهی علائم شدیدی ایجاد کند.

چهار علت اصلی افسردگی عبارتند از:

1. سابقه: خانوادگی اگرچه هیچ ژن خاصی وجود ندارد که بتوانیم به آن نگاه کنیم و افسردگی را ردیابی کنیم، اما اگر اعضای خانواده شما افسردگی داشته باشند، احتمال اینکه شما نیز افسردگی را تجربه کنید بیشتر است.

2. بیماری و مسائل بهداشتی: بیماری ها یا آسیب های جسمی می توانند تأثیر قابل توجهی بر سلامت روان شما داشته باشند. مشکلات سلامتی مزمن، مشکلات سلامتی درازمدت، یا مشکلات سلامت جسمانی که سبک زندگی شما را به شدت تغییر می‌دهند، می‌توانند باعث افسردگی شوند. اغلب، پزشکان شما این را درک می کنند و حتی ممکن است درمان سلامت روان را به عنوان بخشی از درمان کلی شما ارائه دهند. مسائل مرتبط با مغز، هورمون ها، چرخه قاعدگی یا یائسگی، قند خون پایین یا مشکلات خواب می تواند بسیار تاثیرگذار باشد.

3. دارو، مواد مخدر و الکل: بسیاری از داروهای مختلف می توانند عوارض جانبی ناخوشایند افسردگی را همراه داشته باشند. اگر پس از شروع یک دارو احساس افسردگی می کنید، باید در مورد عوارض جانبی آن تحقیق کنید یا با پزشک خود صحبت کنید. می توانند جایگزین بهتری را به شما پیشنهاد بدهند. علاوه بر این، مصرف مواد مخدر و الکل نیز می تواند باعث ایجاد یا بدتر شدن افسردگی شود.

4. شخصیت: برخی از افراد و شخصیت ها بیشتر مستعد ابتلا به افسردگی هستند. به عنوان مثال، افرادی نگرانی و استرس زیادی دارند، اعتماد به نفس پایینی دارند، کمال گرا هستند و نسبت به انتقاد حساس هستند، به طور طبیعی بیشتر در معرض افسردگی هستند.

علل دیگر افسردگی

علاوه بر این علل، علل انتزاعی‌تر افسردگی عبارتند از:

رویدادهای زندگی

مشخص شده است که رویدادهای زندگی می توانند شانس شما را برای افسرده شدن افزایش دهند. نمونه هایی از این رویدادها عبارتند از:

از دست دادن شغل

قرار گرفتن در یک رابطه ناکارآمد

استرس در محل کار

انزوا

گذر از جدایی یا طلاق

تشخیص بیماری

مدت طولانی بیکار بودن

سوگواری

در حالی که رویدادهای منفی زندگی می توانند باعث افسردگی شوند، لزوما همیشه باعث آن نمی شوند. اغلب، بیشتر به نحوه برخورد شما با این شرایط دشوار مربوط می شود. در بیشتر مواقع احساس ضعف می تواند منجر به افسردگی شود.

چه رفتارهایی باعث افسردگی می شود؟

بر اساس نتایج یک مطالعه UCLA، سیگار کشیدن، چاقی، خوردن یک رژیم غذایی ناسالم و کمبود فعالیت بدنی همه رفتارهایی هستند که باعث افسردگی می شوند. خطر افسردگی ناشی از این عوامل خطر با سن متفاوت است. چه کسانی بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی هستند؟ خطر ابتلا به افسردگی با افزایش ریسک فاکتورهای یک فرد افزایش می یابد.

5 ویژگی افسردگی

مطمئن نیستید که شما یا کسی که دوستش دارید افسردگی دارد؟ مراقب این علائم افسردگی باشید:

تغییرات اشتها: تغییر در اشتها یکی از علائم شایع افسردگی است. ممکن است بیشتر یا کمتر از حد معمول غذا بخورید و این تغییر در الگوی غذایی می تواند بر وزن شما تأثیر بگذارد.

مشکل در تمرکز: اگر افسرده هستید ممکن است در تمرکز دچار مشکل شوید. عدم تمرکز ممکن است در توانایی شما برای عملکرد در مدرسه یا محل کار اختلال ایجاد کند. همچنین ممکن است تصمیم گیری را سخت تر کند.

تغییرات خواب: یکی دیگر از نشانه های رایج افسردگی خواب زیاد یا کم خواب است. این تغییرات در الگوی خواب می توانند بر خلق و خوی شما تأثیر بگذارند.

افزایش درد: دردهای غیر قابل توضیح از ویژگی های رایج افسردگی است. سردرد، درد مفاصل، نفخ و مشکلات گوارشی نیز ممکن است وجود داشته باشد.

تغییرات خلقی و تحریک پذیری: آیا چیزهای کوچک در نظر شما بزرگ جلوه می کند؟ آیا شما تحریک پذیر هستید؟ ممکن است به این معنی باشد که شما افسرده هستید.

افسردگی چگونه بر مغز تأثیر می گذارد؟

افسردگی ممکن است منجر به تغییرات فیزیکی در مغز شود. درمان افسردگی ممکن است به محافظت از مغز شما در برابر این تغییرات کمک کند. از بین رفتن ماده خاکستری ممکن است در هیپوکامپ و قشر جلوی مغز رخ دهد که منجر به مشکلات خلقی، حافظه و تمرکز شود. همچنین ممکن است التهاب مغز داشته باشید.

مواد شیمیایی در مغز

شیمی مغز یک زمینه بسیار پیچیده و در حال توسعه از مطالعات پزشکی است. چیزهای زیادی وجود دارد که هنوز در حال تحقیق است. علاوه بر این، عوامل بسیار دیگری به جز شیمی ساده مغز وجود دارد که می تواند منجر به افسردگی شود. بنابراین، افسردگی صرفاً ناشی از کمبود برخی مواد شیمیایی نیست. با این حال، فرآیندهای خاصی بین سلول های عصبی وجود دارد که می تواند به افسردگی منجر شود.

۱۱ نشانه افسردگی

ممکن است افسردگی خفیف، متوسط یا شدید (3 سطح افسردگی) داشته باشید. علائم افسردگی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

احساس غم و اندوه یا ناامیدی

تحریک پذیری یا طغیان عصبانیت

احساس گناه بیش از حد یا بی ارزشی

خستگی، یا انرژی کم

مشکل در تمرکز و تصمیم گیری

تغییر در اشتها با کاهش وزن یا افزایش وزن

اضطراب یا بی قراری

تغییر در الگوی خواب

از دست دادن علاقه یا لذت به فعالیت هایی که زمانی از آن لذت می بردید

فکر کردن، صحبت کردن یا حرکت آهسته تر

افکار مکرر مرگ یا خودکشی

منبع: سلامت نیوز