توصیه های مؤثر برای رفع استرس و اضطراب/ آموزه‌های آیت‌الله بهجت و امام صادق(ع)

استرس و اضطراب از مشکلات روانی شایع در جامعه امروز است که بسیاری از افراد با آن دست‌وپنجه نرم می‌کنند. در آموزه‌های دینی و معنوی، روش‌های مختلفی برای کاهش این مشکلات مطرح شده است.

کد خبر: ۱۳۷۲۱۱

تاریخ: ۱۵ دی ۱۴۰۳ - ۱۹:۳۹

به گزارش صدآنلاین، آیت‌الله بهجت و امام صادق(ع) به عنوان بزرگترین شخصیت‌های دینی، ذکرهایی برای آرامش روحی و کاهش اضطراب توصیه کرده‌اند که در این مقاله به معرفی برخی از آن‌ها پرداخته می‌شود.

1. ذکر "لا اله الا الله" برای رفع اضطراب - آیت‌الله بهجت

آیت‌الله بهجت، از بزرگترین عارفان معاصر، بر تکرار ذکر "لا اله الا الله" به عنوان یک راه‌حل مؤثر برای کاهش اضطراب تأکید کرده‌اند. ایشان معتقد بودند که با تکرار مداوم این ذکر، انسان به یاد عظمت خداوند می‌افتد و این یادآوری موجب تسکین روح و کاهش استرس می‌شود. این ذکر، انسان را به این حقیقت آگاه می‌سازد که هیچ نیرویی جز خداوند قادر به حل مشکلات نیست، و همین آگاهی به آرامش درونی کمک می‌کند.

2. ذکر "لا اله الا الله وحده لا شریک له" برای رفع استرس - آیت‌الله بهجت

یکی دیگر از ذکرهایی که آیت‌الله بهجت به آن اشاره کرده‌اند برای رفع اضطراب عبارت است از:

«لا اله الا الله وحده لا شریک له، له الحمد و له الملک و هو علی کل شیء قدیر، أعوذ بالله من همزات الشیاطین و أعوذ بک ربی من أن یحضرون إن الله هو السمیع العلیم.»

این ذکر، از ترکیب عظمت خداوند و پناه بردن به او از وسوسه‌های شیاطین استفاده می‌کند. تکرار این ذکر موجب آرامش روانی و دور شدن از نگرانی‌ها و اضطراب‌ها می‌شود.

3. دعای امام صادق(ع) برای رفع استرس و اضطراب

امام صادق(ع) دعای دیگری را برای کاهش استرس و اضطراب توصیه فرموده‌اند. این دعا عبارت است از:

«بِسْمِ اللَّهِ وَ بِاللَّهِ وَ تَوَکَّلْتُ عَلَى اللَّهِ إِنَّهُ مَنْ یتَوَکَّلْ عَلَى اللَّهِ فَهُوَ حَسْبُهُ إِنَّ اللَّهَ بَالِغُ أَمْرِهِ قَدْ جَعَلَ اللَّهُ لِکُلِّ شَیْئٍ قَدْراً.»

این دعا، مخصوصاً اگر صبح و شب سه بار خوانده شود، به فرد کمک می‌کند تا اعتماد به خداوند پیدا کرده و احساس امنیت و آرامش کند. این ذکر باعث می‌شود که فرد بر مشکلات زندگی فائق آمده و نگرانی‌ها و استرس‌ها را کاهش دهد.

4. دعای امام صادق(ع) برای رفع ترس و وحشت

امام صادق(ع) به کسی که از ترس و وحشت رنج می‌برد، دستور داده‌اند که دست خود را بر قلب گذاشته و سپس این ذکر را هفت بار تکرار کند:

«أَعُوذُ بِعِزَّةِ اللَّهِ وَ أَعُوذُ بِقُدْرَةِ اللَّهِ وَ أَعُوذُ بِرَحْمَةِ اللَّهِ وَ أَعُوذُ بِجَلَالِ اللَّهِ وَ أَعُوذُ بِعَظَمَةِ اللَّهِ وَ أَعُوذُ بِجَمْعِ اللَّهِ وَ أَعُوذُ بِرَسُولِ اللَّهِ وَ أَعُوذُ بِأَسْمَاءِ اللَّهِ مِنْ شَرِّ مَا أَحْذَرُ وَ مِنْ شَرِّ مَا أَخَافُ عَلَی نَفْسِی.»

طبق روایت، فردی که این دعا را انجام داد، از ترس و وحشت رهایی یافته و آرامش و انس پیدا می‌کند. این ذکر باعث برطرف شدن اضطراب و ایجاد حس امنیت در فرد می‌شود.

استرس و اضطراب جزء مشکلات روانی رایج هستند، اما با استفاده از روش‌های معنوی و ذکرهای توصیه شده از سوی بزرگان دین مانند آیت‌الله بهجت و امام صادق(ع)، می‌توان به آرامش و تسکین روح دست یافت. با تکرار مداوم این اذکار، فرد می‌تواند از اضطراب‌های روزمره رهایی یابد و به یاد خداوند، آرامش درونی پیدا کند.