بهترین نوشیدنی برای تسکینِ این بیماری پوستی

صدآنلاین | پوست ما با چالش‌های زیادی مواجه است که ممکن است ناشی از عوامل محیطی، بی‌توجهی به رژیم غذایی و سبک زندگی باشد؛ یکی از مثال های بارز و متعاقب آن می‌تواند پسوریازیس باشد.

کد خبر: ۱۳۳۷۲

تاریخ: ۰۹ ارديبهشت ۱۴۰۲ - ۲۱:۳۰

به گزارش صدآنلاین به نقل از اوری دی هلث، اگر پسوریازیس باعث ایجاد لکه های خشک و پوسته پوسته روی پوست شما می شود، آیا نوشیدن آب بیشتر (آبرسانی از داخل به بیرون) باعث بهبود علائم یا جلوگیری از شعله ور شدن علائم شما نمی شود؟

استیون فلدمن، MD، PhD، متخصص پوست و متخصص در درمان پسوریازیس در Atrium Health Wake Forest Baptist در وینستون-سالم، کارولینای شمالی، می گوید: «از آنجایی که سد پوستی در پسوریازیس به نسبت پوست سالم، غیر طبیعی است، می توانید آب را از طریق پوست از دست بدهید.» او همچنین می گوید استفاده از مرطوب کننده روی پوست مرطوب برای آبرسانی به پلاک های پسوریازیس مهم است.

دکتر فلدمن می‌گوید:«نوشیدن آب، نوع متفاوتی از آبرسانی پوست است».

به هر حال، طبق گفته کلینیک مایو، تحقیقات زیادی وجود ندارد که نشان دهد نوشیدن آب اضافی بر هیدراتاسیون یا ظاهر پوست در افراد دارای پوست سالم نیز تأثیری دارد یا خیر.

نوشیدن آب زیاد برای سلامت کلی مفید است

مطمئناً هیدراته ماندن با نوشیدن آب زیاد برای سلامتی کلی مفید است، چه فردی مبتلا به پسوریازیس باشد یا نباشد. به گفته آکادمی پزشکان خانواده آمریکا، سلول‌ها، بافت‌ها و اندام‌های شما برای عملکرد صحیح به آب نیاز دارند - این ماده یک جزء کلیدی در تنظیم دمای بدن و حذف مواد زائد از بدن است.

آکادمی ملی علوم، مهندسی و پزشکی ایالات متحده تعیین کرد که زنان به حدود 11.5 فنجان مایعات در روز و مردان به حدود 15.5 فنجان در روز نیاز دارند. این توصیه مایعات به‌دست‌آمده از آب، سایر نوشیدنی‌ها و غذا را پوشش می‌دهد، چرا که حدود 20 درصد از مایعات دریافتی روزانه به شکل چیزی است که می‌خورید، نه آنچه می‌نوشید.

اگر ادرار شما بی رنگ یا زرد روشن است و به ندرت احساس تشنگی می کنید، این نشانه آن است که به درستی هیدراته شده اید.

فلدمن می گوید، افراد مبتلا به پسوریازیس می توانند از دستورالعمل های هیدراتاسیون مشابه دیگران پیروی کنند. او می‌گوید : «آنها به دلیل شرایطشان نیازی به نوشیدن آب بیشتری ندارند، و هیچ مدرکی مبنی بر اینکه نوشیدن بیشتر علائم پسوریازیس را بهبود می‌بخشد یا از عود بیماری جلوگیری می‌کند، وجود ندارد.»

نوشیدنی های غنی شده با ویتامین D می توانند به پسوریازیس کمک کنند؟

به گفته بنیاد ملی پسوریازیس، گاهی اوقات از پمادهای موضعی حاوی ویتامین D برای درمان پسوریازیس استفاده می شود، اما شواهد محکمی وجود ندارد که نشان دهد نوشیدنی های غنی شده با ویتامین D نیز می تواند به علائم پسوریازیس کمک کند.

اما طبق گفته کلینیک مایو ، افراد مبتلا به پسوریازیس اغلب سطوح پایین‌تر از حد طبیعی ویتامین D دارند، مشکلی که می‌تواند در پاییز و زمستان بدتر شود. (پوست به طور طبیعی ویتامین D را در پاسخ به نور خورشید تولید می کند.)

موسسه ملی سلامت می گوید ویتامین D به دلایل زیادی برای سلامت کلی مهم است، از جمله کمک به بدن برای جذب کلسیم برای ساخت استخوان و حفظ عملکرد ایمنی بدن.

اگر می خواهید ویتامین D خود را از طریق نوشیدنی افزایش دهید، شیر و آب پرتقال غنی شده با ویتامین D منابع خوبی هستند. قبل از مصرف مکمل های ویتامین D با پزشک خود صحبت کنید؛ فراموش نکنید که مصرف بیش از حد آن می تواند مضر باشد.

توجه: برای افراد مبتلا به پسوریازیس که عدم تحمل لاکتوز دارند یا در هضم محصولات لبنی مشکل دارند، شیر می تواند مشکل ساز باشد زیرا می تواند روده را تحریک کرده و التهاب را در سراسر بدن بدتر کند. طبق گفته پزشکی جان هاپکینز در برخی موارد، افراد مبتلا به پسوریازیس که لبنیات را قطع می کنند، علائم پوستی خود را بهبود می بخشند.

آیا چای برای پسوریازیس مفید است؟

فلدمن می گوید در حال حاضر هیچ مدرکی مبنی بر اینکه آنتی اکسیدان های موجود در چای سیاه، سبز یا گیاهی علائم پسوریازیس را بهبود می بخشد وجود ندارد.

بر اساس مقاله ای که در فوریه 2021 در مجله Antioxidants منتشر شد، اگرچه مطالعات آزمایشگاهی نشان می دهد که آنتی اکسیدان ها ممکن است در کاهش التهاب مفید باشند، اما مقادیر زیادی که فرد باید مصرف کند، احتمال اینکه آنتی اکسیدان های موجود در رژیم غذایی فرد هیچ تاثیری بر پسوریازیس نداشته باشد، کم می کند.

با این حال، شایان ذکر است که افراد مبتلا به پسوریازیس در معرض خطر بیشتری برای بیماری قلبی و سکته هستند. آنتی اکسیدان های موجود در چای می توانند به کاهش التهاب در سراسر بدن از جمله سیستم قلبی عروقی کمک کنند و به محافظت از قلب و مغز بپردازند.

چه چیزی ننوشید: الکل زیاد، آبمیوه یا نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه

فلدمن می گوید: «نوشیدن الکل زیاد ایده خوبی نیست، احتمالاً تأثیر مستقیمی بر پسوریازیس دارد. »

شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد مصرف الکل ممکن است خطر ابتلا به پسوریازیس را افزایش دهد و ممکن است التهاب را در افرادی که به این بیماری مبتلا هستند بدتر کند. به نظر می رسد که این حداقل تا حدودی به دلیل اثر مضر الکل بر میکروبیوم روده باشد.

نگرانی دیگر این است که نوشیدنی های پرکالری مانند الکل، آبمیوه و نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه می توانند به افزایش وزن منجر شوند. به گفته آکادمی پوست آمریکا، شواهد نشان می دهد که برای افراد مبتلا به پسوریازیس که دارای اضافه وزن یا چاقی هستند، درمان پسوریازیس و پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل که باعث کاهش وزن می شود، می تواندشعله ور شدن دوره های این بیماری و علائم آن را کم تر کند.

دانشمندان همچنین مصرف بیش از حد شکر را با التهاب مزمن مرتبط می دانند که می تواند پسوریازیس را بدتر کند.

برخی از افراد مبتلا به پسوریازیس به گلوتن حساسیت دارند. تحقیقات نشان می‌دهد که برای کسانی که حساسیت دارند، اجتناب از گلوتن می‌تواند علائم پسوریازیس را بهبود بخشد، اگرچه ممکن است در افرادی که این حساسیت را ندارند کمک چندانی نداشته باشد.

فلدمن می گوید، در مورد هیدراتاسیون و پسوریازیس، نیازی به انجام کار خاصی نیست. او می‌گوید: «فقط مطمئن شوید که به اندازه کافی آب می‌نوشید تا از سلامت کلی شما حمایت کند و در عین حال نوشیدنی‌های شیرین یا الکل را محدود کنید.

نوشیدنی برای پسوریازیس

به گزارش سلامت نیوز به نقل از جویس چیف، پسوریازیس زمانی ایجاد می شود که سلول های T سیستم ایمنی بیش از حد فعال می شوند و به اشتباه به سایر سلول های بدن حمله می کنند. دلیل بروز این علائم می تواند به دلیل هوای خشک و سرد، استرس، عفونت ها، ضربه های پوستی و همچنین سیگار و الکل باشد. علائم همچنین می تواند با برخی داروها مانند داروهایی برای درمان مالاریا، اختلال دوقطبی و برخی بتا بلوکرها بدتر شود.

این مشکل پوستی را می توان با پمادهای موضعی، کرم های استروئیدی، شامپوهای دارویی و داروهای رتینوئیدی درمان کرد. در کنار این موارد، تغییر سبک زندگی، غذاها و نوشیدنی های سالم در کاهش این وضعیت بسیار مهم هستند.

اسموتی سبز برای پسوریازیس

عناصر:

1 فنجان چای سبز (سرد)

1 فنجان اسفناج

۱/۲ فنجان زغال اخته

1 کیوی (پوست کنده شده)

1/3 آووکادو

1 قاشق چایخوری روغن نارگیل

1/2 قاشق چایخوری زردچوبه

1/2 قاشق چایخوری زنجبیل

1/4 قاشق چایخوری دارچین

1 قاشق غذاخوری دانه چیا

استویا (اختیاری)

روش:

همه مواد را با سرعت بالا (حدود 45 ثانیه) یا تا زمانی که یکدست شود مخلوط کنید.

نوشیدنی نارنجی برای پسوریازیس

می گویند یک سیب در روز پزشک را دور نگه می دارد. این نوشیدنی با هویج و برگ های اسفناج ترکیب شده و به همان اندازه که به نظر می رسد با طراوت است.

عناصر:

3 عدد هویج

1/2 فنجان برگ اسفناج

3 شاخه شاهی

1 سیب

1/2 قاشق چایخوری زردچوبه

1 قاشق غذاخوری دانه چیا یا ژل دانه چیا

1/2 قاشق چایخوری زردچوبه

1/2 قاشق چایخوری زنجبیل

1/4 قاشق چایخوری دارچین

1/2 قاشق غذاخوری عسل برای شیرین شدن (جایگزین شربت افرا یا استویا)

توجه: از مواد ارگانیک استفاده کنید

روش:

مواد را با هم ترکیب کنید وشما حالا یک وعده غذایی خام و ارگانیک دارید.

اسموتی قدرتمند

مواد لازم: (برای هر نفر)

کفیر شیر بز 170 میلی لیتر

1 عدد موز

یک مشت کلم پیچ یا اسفناج خرد شده

1 قاشق غذاخوری پودر پروتئین شاهدانه

1 قاشق غذاخوری پودر ماکا

1 قاشق غذاخوری دانه چیا

اسموتی ضد اگزما و ضد پیری

1 آووکادوی کوچک

2 عدد کیوی

1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل طبیعی

1 عدد خیار کوچک یا نصف یک خیار بزرگ

2 شاخه جعفری

1 عدد هویج ارگانیک متوسط

1 قاشق غذاخوری بذر کتان آسیاب شده تازه

1 قاشق چایخوری پودر آملا ارگانیک

شیر بادام یا شاهدانه، آب نارگیل یا کفیر

روش:

خیار و هویج را صاف کرده و خرد کنید تا در مخلوط کن جا بیفتد. روغن کتان یا دانه کتان آسیاب شده، روغن نارگیل بکر و پودر آملا را داخل آن بریزید. آووکادو و کیوی را بردارید و به مخلوط کن اضافه کنید.

شیر مورد نظر خود را تا نیمه بریزید و چند قطره استویا خوب به آن اضافه کنید. با حرارت زیاد هم بزنید تا یکدست شود.

اسموتی تقویت کننده آفتاب

عناصر:

1 فنجان آناناس منجمد

1 فنجان آب نارگیل

1 اینچ زنجبیل تازه

1/4 قاشق چایخوری زردچوبه

روش:

موارد بالا را با همدیگر مخلوط کنید و لذت ببرید!

اسموتی آب چغندر، پاک کننده پوست

عناصر:

3 عدد چغندر بزرگ

1/2 فنجان ریشه بیدمشک

1 دسته جعفری

4 ساقه کرفس

2 عدد سیب

3 اینچ ریشه زنجبیل

1 عدد لیمو تازه و پوست کنده

روش:

تمام مواد را در آبمیوه گیری بریزید و سپس از نوشیدن آن لذت ببرید!

با این حال فراموش نکنید که قبل از مصرف نوشیدنی های مورد نظر با پزشک خود مشورت کرده باشید و اطمینان حاصل کنید که به ترکیبات آنها حساسیت نداشته باشید.