اگر سلامتی تان را دوست دارید این عادت های ساده را از امروز کنار بگذارید

صد آنلاین | عادت ها تاثیرات چشمگیری بر زندگی افراد میگذارند پس بهتر است عادات منفی که به زندگی تان صدمه میزنند را رها کنید تا به مشکلی جدی تر تبدیل نشوند.

کد خبر: ۱۳۲۲۰۰

تاریخ: ۲۲ آذر ۱۴۰۳ - ۰۹:۴۱

به گزارش صد آنلاین، باورها بر این است که ۲۱ روز طول می کشد تا انجام مداوم کاری تبدیل به عادت شود، اما کارشناسان می گویند هیچ جدول زمانی ثابتی برای این اتفاق وجود ندارد؛ بسته به آسان و دشوار بودنِ عادت جدید، ممکن است بین ۱۸ تا ۲۵۴ روز طول بکشد. در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک عاداتی را به شما معرفی می کنیم که انجام دادنشان کار اشتباه و غلطی است و بهتر است که آن ها را ترک کنید.

{$sepehr_key_3746}

استفاده از آلارم گوشی

آلارم گوشی صدای خوشایندی نیست و باعث می شود که به یکباره از خواب بپرید که این اتفاق برای قلب آسیب زننده است و همچنین باعث افزایش فشار خون و سطح استرس و هورمون آدرنالین می شود و از طرفی حس منفی بعد از بیداری را ایجاد خواهد کرد. کارشناسان توصیه می ‌کنند بدون آلارم، یک روال خواب ثابت در یک ساعت مشخص از روز را ایجاد کنید؛ همچنین می توانید بیدار شدن تدریجی با نور طبیعی را تمرین کنید. باز کردن پرده ها و یا قرار دادن تخت خود در محلی که نور خورشید مستقیماً به آن برخورد می کند هم کمک زیادی خواهد کرد.

تمیز کردن بیش از حد خانه

تمیزی و بهداشت در محیط خانه لازم و ضروری است؛ اما استریل یا ضد عفونی کردن بیش از حد خانه، خود می تواند عامل ایجاد بیماری باشد. همان طور که تجربه هم نشان داده افرادی که در روستا در بین خاک و باکتری و میکروب هستند، بدن سالم تر و قوی تری نسبت به افرادی دارند که مدام در حال تمیز کردن محیط خانه می باشند.

برای رفع این مشکل؛ یک تمیز کاریِ ساده کافی است و نیازی به ضدعفونی بیش از حد همه چیز نخواهد بود.

کوتاه کردن کوتیکول ناخن

در اکثر جلسات پدبکور و مانیکور روی کوتیکول های ناخن کار می کنند که یک لایه پوست اطراف ناخن است. شاید کوتاه کردن آنها باعث جذابیت بیشترِ ناخن تان شود؛ اما در واقع این یک محافظ طبیعی در بدن شماست که هرگز نباید کوتاه شود.

مصرف بیش از حد ویتامین و مکمل ها

اکثر افراد از مولتی ویتامین ها کمک می گیرند تا کمبود مواد مغذی در بدن را جبران کنند؛ اما این مکمل ها هیچ فایده ای از لحاظ کاهش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی، ذهنی و سرطان ندارد.

اگر کمبود ویتامین دارید که حتما باید با دارو برطرف شود، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و به جای وابستگی به مکمل ها، این مواد مغذی را از یک رژیم غذایی متعادل دریافت کنید.

لایه برداری و کندنِ پوست آفتاب سوخته

شاید دلتان بخواهد که پوست تان را لایه برداری کنید و پوسته پوسته های آن را بکَنید تا از مشکلاتی مانند افتاب سوختگی راحت شوید؛ اما بهتر است که دست نگه دارید و اجاره دهید که سلول های پوستی به طور طبیعی خود را ترمیم کنند.

تند غذا خوردن

خیلی از ما هنگام مصرف وعده غذایی عجله داریم؛ اما این یک عادت غلط و مخرب است که باعث اضافه وزن می شود؛ زیرا وقتی خیلی تند و سریع غذا می خورید، بدن دیرتر فرمان سیری می دهد و همین باعث چاقی و افزایش چربی دور کمر خواهد شد. از طرفی؛ آهسته غذا خوردن می تواند به شما کمک کند تا از وعده غذایی خود احساس رضایت بیشتری داشته باشید و این امکان را می دهد که غذای خود را با دقت بیشتری بجوید. کنترل سرعت غذا خوردن می تواند راهی برای تنظیم وزن و جلوگیری از چاقی باشد.

پوشیدن کفش پاشنه بلند (هر روز)

پوشیدن کفش پاشنه بلند پاهایتان را زیبا می کند؛ اما استفاده از آنها در طولانی مدت برای بدن آسیب زننده است و باعث کاهش سطح سلامت پا می شود؛ پس بهتر است که استفاده از آن را محدود کنید.

مصرف غذاهای خیلی کم چرب

همه مواد غذایی کم چرب یا فاقد گلوتن لزوما برای بدن مفید نیستند. گاهی اوقات این مواد غذایی قند بیشتری نسبت به انواع دیگر غذاها دارند و خوردن این غذا های سرشار از قند می تواند باعث گرسنگی بیشتر، افزایش وزن و حتی برخی از بیماری ها شود که نه تنها سالم تر نیستند، بلکه آسیب زننده هم می باشند.

کندن موی داخل بینی

مو های ریز داخل بینی بخشی از سیستم دفاعی بدن هستند که حشرات و آلرژن ها را دور کرده و مانع ورودشان به ریه می شوند و در نتیجه کندن آن که به عنوان یک خط دفاعی است، نه تنها هیچ فایده ای ندارد؛ بلکه می تواند باعث تحریک و عفونت شود و همچنین ممکن است موهای جدیدی رشد کند که با درد و خارش مشخص خواهد شد.

منبع : ایسکانیوز