این ۵ روش ساده را برای بهبود حافظه باید امتحان کنید

صد آنلاین | مغز انسان ظرفیت شگفت‌انگیزی برای تغییر و رشد دارد که به آن نوروپلاستیسیتی یا انعطاف‌پذیری مغز می‌گویند.

کد خبر: ۱۳۰۷۶۰

تاریخ: ۰۹ بهمن ۱۴۰۳ - ۰۷:۰۰

به گزارش صد آنلاین،  با این حال، با افزایش سن، حافظه ممکن است کاهش یابد و در برخی افراد این کاهش به حدی برسد که قادر به زندگی مستقل نباشند. این نگرانی یکی از بزرگ‌ترین ترس‌ها برای بزرگسالان است. اما خوشبختانه، تحقیقات جدید نشان داده‌اند که مغز می‌تواند با تمرین و مراقبت تغییراتی مثبت ایجاد کند. در اینجا پنج روش نوین برای تقویت حافظه آورده شده است که کمتر به آن‌ها پرداخته شده است:

از تمام حواس خود استفاده کنید: برای بهتر حفظ کردن اطلاعات، تنها به یک حس تکیه نکنید. به جای آن، سعی کنید آن‌ها را با رنگ‌ها، طعم‌ها یا بو‌ها مرتبط کنید تا در ذهن‌تان عمیق‌تر باقی بمانند.

از گوگل استفاده نکنید: فناوری می‌تواند مفید باشد، اما اغلب باعث تنبلی ذهنی ما می‌شود. قبل از اینکه برای هر سوالی از گوگل کمک بگیرید، سعی کنید ابتدا اطلاعات را از حافظه خود بازیابی کنید. این کار به تقویت ارتباطات عصبی مغز کمک می‌کند.

قبل از خواب از صفحه نمایش دوری کنید: نور آبی صفحه‌های نمایش باعث اختلال در تولید ملاتونین می‌شود، هورمونی که کنترل‌کننده چرخه خواب است. خواب کم‌کیفیت می‌تواند تأثیرات منفی بر مغز و حافظه داشته باشد. یک ساعت قبل از خواب، دستگاه‌های خود را خاموش کنید.

معاشرت اجتماعی: تعاملات اجتماعی از اهمیت بالایی برخوردارند. مطالعات نشان داده‌اند که افراد با زندگی اجتماعی فعال، کمترین کاهش حافظه را دارند. حتی صحبت کوتاه با دیگران می‌تواند حافظه شما را تقویت کند.

لذت بردن از طبیعت: پیاده‌روی در طبیعت نه تنها برای سلامت جسمانی مفید است، بلکه به تقویت حافظه و بهبود وضعیت روانی کمک می‌کند. تحقیقات نشان داده است که پیاده‌روی در محیط‌های طبیعی، حافظه را بیشتر از پیاده‌روی در محیط‌های شهری تقویت می‌کند.

با انجام این ۵ روش ساده، می‌توانید حافظه خود را تقویت کنید و از قدرت شگفت‌انگیز مغز خود به نحو بهتری استفاده کنید./آفتاب‌‌نیوز