راهکارهای خانگی برای درمان یبوست را بشناسید/ دلایل بروز یبوست

صد آنلاین | دکتر سیدامیرپاشا طبائیان، فوق تخصص بیماری‌های گوارش و کبد بزرگسالان درباره علل بروز،‌ پیشگیری و درمان بیماری یبوست توضیح می‌دهد.

کد خبر: ۱۲۹۲۱۱

تاریخ: ۱۰ آذر ۱۴۰۳ - ۱۲:۲۰

به گزارش صد آنلاین، یبوست به‌معنای مشکل بودن دفع مدفوع یا دفع مدفوع کمتر از حالت طبیعی است؛ در صورتی که فردی سه روز یا بیشتر، اجابت مزاج نداشته باشد می‌توان گفت که به یبوست مبتلا شده است.

دلایل بروز یبوست چیست؟

این بیماری در پی عدم استفاده از فیبر به‌دلیل نبود مقادیر کافی سبزی و میوه در رژیم غذایی، نداشتن فعالیت فیزیکی، مصرف برخی داروها و عدم مصرف کافی آب در طول روز بروز می‌یابد.

همچنین عادات غذایی نامناسب مانند خوب نجویدن غذا، صحبت کردن در زمان خوردن غذا، تماشای تلویزیون و مطالعه حین خوردن غذا، غذاخوردن هنگام عدم گرسنگی و خوابیدن بلافاصله پس از میل کردن غذا از دلایل اصلی بروز این مشکل گوارشی به‌شمار می‌آید.

مهمترین راه خانگی درمان یبوست رژیم غذایی مناسب، ورزش و هیدراته ماندن است. مصرف فیبر را افزایش دهید: غذاهای غنی از فیبر مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. فیبر به نرم شدن مدفوع و افزایش حرکات منظم روده کمک می‌کند. هیدراته بمانید: در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید/ تسنیم