چگونه صبح‌ها با چشمانی بدون پف از خواب بیدار شویم؟

پف زیر چشم یکی از مشکلات رایج است که می‌تواند ظاهری خسته و مسن به فرد بدهد.

کد خبر: ۱۲۷۷۲۹

تاریخ: ۰۲ آذر ۱۴۰۳ - ۱۱:۱۶

این حالت ممکن است گاهی گذرا باشد، اما در برخی موارد علت‌های دیگری در پشت آن وجود دارد. آگاهی از دلایل و راهکارهای کاهش پف زیر چشم می‌تواند به شما کمک کند تا با این مشکل بهتر کنار بیایید.

دلایل اصلی پف زیر چشم

عوامل مختلفی می‌توانند باعث ایجاد پف زیر چشم شوند. در ادامه به مهم‌ترین این دلایل اشاره می‌کنیم:

بی‌خوابی و کمبود خواب
کمبود خواب شبانه موجب ضعف عضلات اطراف چشم و کاهش کلاژن می‌شود. این امر باعث تجمع مایعات در ناحیه زیر چشم و ایجاد پف می‌گردد.

واکنش‌های آلرژیک
حساسیت‌ها منجر به ترشح بیش از حد هیستامین و التهاب در اطراف چشم می‌شوند که می‌تواند باعث پف زیر چشم شود.

هورمون‌های دوران قاعدگی
در دوران قاعدگی به دلیل تغییرات هورمونی، بدن تمایل بیشتری به نگه‌داشتن مایعات دارد که ممکن است باعث پف زیر چشم شود.

گریه زیاد
نمک موجود در اشک باعث حفظ آب در اطراف چشم می‌شود و این مسئله منجر به تورم و پف در زیر چشم‌ها می‌گردد.

تغذیه نامناسب
مصرف غذاهای شور و نوشیدنی‌های حاوی الکل به دلیل سدیم بالا، موجب احتباس آب در بدن شده و پف زیر چشم را تشدید می‌کنند.

سایر عوامل تأثیرگذار
مشکلات تیروئید، عفونت‌های سینوسی، افزایش سن، مشکلات کلیوی و کبدی، مصرف دخانیات و کم‌تحرکی نیز از عوامل شایع ایجاد پف زیر چشم هستند.

چگونه پف زیر چشم را درمان کنیم؟

اگرچه پف زیر چشم معمولاً بی‌خطر است، اما با تغییر در سبک زندگی و استفاده از برخی روش‌های درمانی می‌توان آن را کاهش داد:

1. استفاده از کمپرس سرد

قرار دادن کمپرس آب سرد یا چای کیسه‌ای روی چشم‌ها، تورم را کاهش می‌دهد و به آرامش پوست کمک می‌کند.

2. استفاده از محصولات مراقبتی

پدهای ژل خنک‌کننده و کرم‌های مخصوص زیر چشم که حاوی مواد مرطوب‌کننده هستند، می‌توانند پف را کاهش دهند.

3. ماساژ و ورزش صورت

ماساژ آرام اطراف چشم همراه با تمرینات خاص صورت، گردش خون را بهبود داده و پف را کاهش می‌دهد.

4. اصلاح رژیم غذایی

کاهش مصرف نمک و غذاهای شور.

نوشیدن آب کافی برای دفع سموم و جلوگیری از احتباس مایعات.

مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها.

5. تغییر سبک زندگی

خواب کافی و منظم داشته باشید.

سیگار و نوشیدنی‌های الکلی را ترک کنید.

از مواد حساسیت‌زا دوری کنید.

6. مراجعه به پزشک در صورت لزوم

اگر پف زیر چشم ناشی از مشکلات جسمانی مانند بیماری‌های کلیوی، تیروئیدی یا عفونت‌های سینوسی باشد، باید برای درمان ریشه‌ای به پزشک مراجعه کنید.