اگر بالای 40 سال دارید این کار اثرات شگفت‌انگیزی برای سلامت قلب شما دارد

صد آنلاین | کارشناسان به تازگی به یک نتیجه مهم دست یافته‌اند که می‌تواند کیفیت زندگی میانسالان را به‌طور چشم‌گیری بهبود بخشد: فعالیت بدنی روزانه نه تنها به حفظ سلامت جسمی کمک می‌کند، بلکه می‌تواند سرعت پردازش مغز را افزایش داده و از زوال شناختی جلوگیری کند.

کد خبر: ۱۲۶۵۵۶

تاریخ: ۲۶ آبان ۱۴۰۳ - ۱۲:۰۱

به گزارش صد آنلاین،  پژوهش جدیدی که توسط محققان دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا (پِن‌اِستِیت) در آمریکا انجام شده، نشان می‌دهد که انجام فعالیت بدنی روزانه می‌تواند تأثیرات فوری و محسوس بر سلامت مغز افراد میانسال داشته باشد و به آن‌ها کمک کند تا ذهنی سریع‌تر و پویاتر از سن واقعی خود داشته باشند.

در این تحقیق، پژوهشگران دریافتند که میانسالانی که در فعالیت‌های بدنی روزانه شرکت می‌کنند، از نظر شناختی به طور میانگین معادل افرادی چهار سال جوان‌تر از خود عمل می‌کنند. این به معنای آن است که فعالیت‌های بدنی روزانه به‌ویژه پیاده‌روی، انجام کارهای منزل، یا حتی ورزش‌های با شدت متوسط مانند دویدن آهسته می‌تواند باعث بهبود سرعت پردازش شناختی و تقویت عملکرد مغز شود.

جاناتان هاکِن، استادیار عصب‌شناسی و روانشناسی در دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا، توضیح می‌دهد که نیازی به انجام ورزش‌های سنگین یا حضور در باشگاه نیست. او می‌گوید: «هر نوع حرکت، حتی حرکات ساده و روزانه، می‌تواند تأثیرات مفیدی بر سلامت مغز داشته باشد. این حرکات روزانه انباشته می‌شوند و در کنار یکدیگر می‌توانند به عنوان بخشی از یک سبک زندگی سالم و مؤثر در تقویت سلامت شناختی عمل کنند.»

هاکن تأکید می‌کند که با بالا رفتن سن، کاهش سرعت عملکرد جسمی و شناختی یک امر طبیعی است، اما او و همکارانش در این پژوهش ثابت کرده‌اند که می‌توان با انجام فعالیت‌های بدنی منظم و ساده، این فرآیند را به تأخیر انداخت و حتی آن را معکوس کرد. به گفته هاکن، حتی یک پیاده‌روی کوتاه می‌تواند به بهبود عملکرد مغز کمک کند و از افت شناختی جلوگیری نماید.

در واقع، یافته‌های این پژوهش نشان داد که افراد با فعالیت بدنی بیشتر، نسبت به کسانی که تحرک کمتری دارند، به‌طور قابل توجهی در زمینه‌های شناختی بهبود یافته و از فواید فوری آن بهره‌مند می‌شوند. این نتایج حاکی از آن است که ورزش منظم به‌ویژه در میانسالی، تأثیرات بلندمدتی بر سلامت مغز دارد.

فعالیت‌های بدنی روزانه به‌ویژه در میانسالی، یکی از بهترین راه‌های مقابله با مشکلات شناختی ناشی از افزایش سن به‌شمار می‌آید. هاکن معتقد است که انجام فعالیت‌های بدنی ساده مثل پیاده‌روی، انجام کارهای منزل، یا حتی حرکات اضافی در طول روز می‌تواند باعث افزایش هوشیاری و دقت ذهنی در افراد مسن‌تر شود و از بروز مشکلاتی مانند زوال عقل و کاهش حافظه جلوگیری کند.

او همچنین اشاره می‌کند که این نتایج به‌طور مستقیم نشان‌دهنده این است که سلامت شناختی با انجام فعالیت بدنی منظم به‌شدت بهبود می‌یابد. اگر افراد میانسال به این نکته توجه کنند که حتی حرکات ساده و روزمره می‌تواند تأثیرات شگرفی بر سلامت ذهنی‌شان بگذارد، می‌توانند از مزایای آن بهره‌مند شوند.

اگرچه نتایج این تحقیق بسیار امیدوارکننده است، اما هاکن اذعان می‌کند که برای درک بهتر میزان و نوع فعالیت بدنی مناسب برای تأثیرگذاری مثبت بر سلامت شناختی، به پژوهش‌های بیشتری نیاز داریم. این تحقیقات می‌تواند به دانشمندان کمک کند تا به دستورالعمل‌های دقیق‌تری برای میزان و مدت زمان ورزش مناسب برای میانسالان دست یابند.

او در پایان می‌افزاید: «با اینکه ما در حال حاضر می‌دانیم که ورزش روزانه تأثیرات مفیدی دارد، اما باید بیشتر تحقیق کنیم تا دقیقاً بدانیم چه نوع فعالیت‌هایی، با چه شدت و فرکانسی، می‌تواند بیشترین تأثیر را بر سلامت شناختی بگذارد.»

نتایج این تحقیق به‌طور واضح نشان می‌دهد که فعالیت بدنی روزانه نه تنها به بهبود سلامت جسمانی کمک می‌کند، بلکه از زوال شناختی پیشگیری کرده و عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد. برای میانسالانی که به دنبال حفظ سلامت ذهنی و جسمی خود هستند، ورزش منظم و حرکات روزانه می‌تواند راه‌حل بسیار مؤثری باشد. این یافته‌ها، اهمیت تحرک و فعالیت بدنی را در حفظ کیفیت زندگی و پیشگیری از مشکلات شناختی به‌ویژه در میانسالی و سالمندی نشان می‌دهند.

سلامت نیوز