10 گام برای داشتن موهای سالم و درخشان/ دیگر نیازی به پزشک ندارید

صد آنلاین | امروزه، یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های افراد در حوزه سلامت دهان و دندان، دسترسی به خدمات دندانپزشکی با هزینه‌های مناسب و پرداخت‌پذیر است.

کد خبر: ۱۲۴۱۴۲

تاریخ: ۱۳ آبان ۱۴۰۳ - ۱۶:۲۰

به گزارش صد آنلاین، حتما برای‌تان پیش آمده است که فردی را ببینید و از موهای پرپشت، سالم و درخشان او تعجب کنید و از خود بپرسید چه چیزی باعث این موهای سالم شده است؟ در پاسخ به این سوال باید گفت که هر فرد متناسب با جنس مویی که دارد، باید از روتین مراقبت مو مخصوصی پیروی کند. ما در این مطلب قصد داریم با معرفی یکی از بهترین روتین‌های مراقبت مو، شما را در ۳۰روز به داشتن موهای زیبا و بدون آسیب یاری کنیم.

با ایجاد یک روتین مراقبت از موها، در 30 روز موهای سالم داشته باشید

برخلاف تفکر گروهی از افراد، موی سالم و درخشان وراثتی نیست و در نتیجه مراقبت‌های روزانه و مستمر ایجاد می‌شود. این مراقبت‌ها بر اساس نوع و جنس مو متفاوت است. برخی از مهم‌ترین گام‌های این روتین عبارتند از:

1. شامپوی ملایم و بدون سولفات

شامپوی ملایم و بدون سولفات، فاقد ترکیبات سولفاتی مانند سدیم لوریل سولفات (SLS) است. این شامپوها به‌ دلیل نرمی و لطافتی که به موها می‌دهند، محبوب هستند. بنابراین، موهای آسیب‌دیده، خشک، رنگ‌شده و دارای کراتین می‌توانید با خیال راحت از این شامپو استفاده کنند و حالت ابریشمی موهایشان را تقویت کنند.

2. ماسک مو داخل حمام

ماسک مو با آبکشی داخل حمام، بر اساس مواد تشکیل‌دهنده خود می‌تواند موجب تقویت و تغذیه عمقی موها شود. در واقع مواد مغذی موجود در این محصولات مواد مانند پروتئین‌ها، ویتامین‌ها و روغن‌های طبیعی، رطوبت و درخشندگی موها را بهبود می‌بخشند.

برای استفاده از ماسک مو داخل حمام، ابتدا موها را با شامپو بشویید. سپس ماسک را به ساقه موهای خود بزنید. در ادامه اجازه دهید ماسک مو، 5 تا 15 دقیقه روی موها بماند و موها را با آب ولرم آبکشی کنید.

3. روغن آرگان بعد حمام

روغن آرگان که به طلای مایع معروف است، به دلیل ترکیبات مرطوب کننده، به تقویت و سلامت موها کمک می‌کند. این روغن حاوی اسیدهای چرب و ویتامین E است که رطوبت را حفظ می‌کنند و آن‌ها را از خشکی و شکستگی مو نجات می‌دهند.

ضمنا، روغن آرگان به افزایش درخشندگی و نرمی موها کمک می‌کند و وز آن‌ها را کاهش می‌دهد. برای استفاده از روغن آرگان، آب اضافی مو را با حوله بگیرید. سپس، چند قطره از روغن آرگان را در کف دست خود بریزید و ساقه موها را با آن مرطوب کنید.

4. خشک کردن صحیح موها

خشک کردن موها که معمولا با سشوار انجام می‌شود، رطوبت اضافی مو را پس از شستشو می‌گیرد و از این طریق، مانع از پوسیدگی تارهای مو می‌شود. برای اینکار به ترتیب مراحل زیر را طی کنید:

1. آب اضافی موها را خیلی ملایم و بدون آسیب به ریشه ها با حوله نرم بگیرید .

2.با مصرف چند قطره روغن آرگان پیش از سشوار از آسیب حرارتی احتمالی با سشوار جلوگیری کنید.

3. سشوار را روی حرارت ملایم تنظیم کنید.

4. سشوار را به موازات تارهای مو و بدون انتقال مستقیم حرارت به کف سر، روی موها بگیرید تا خشک شوند.

خشک کردن صحیح موها مزایایی متعددی مانند جلوگیری از شکستگی و موخوره، حفظ حالت طبیعی و افزایش درخشندگی مو دارد. ضمنا، خشک کردن به جلوگیری از رشد قارچ و باکتری در پوست سر کمک می‌کند و موجب احساس راحتی و نرمی بیشتر موها می‌شود.

5. نوشیدن آب کافی

شاید باورتان نشود اما نوشیدن آب کافی، تاثیر به سزایی بر سلامت موها دارد. مصرف آب به آب‌رسانی و هیدراته شدن موها کمک می‌کند و از این طریق،  مانع از خشکی و پوسته‌پوسته شدن تارهای مو می‌شود. در ادامه، رطوبت مناسب در پوست سر به بهبود گردش خون و رشد مو کمک شایانی می‌کند.

آب می‌تواند با تامین مواد مغذی ضروری برای فولیکول‌های مو، موجب تقویت تارهای مو شود. در مقابل، کمبود آب شکنندگی، خشکی و تضعیف فولیکول‌های ریشه را در پی دارد. بنابراین، مصرف روزانه و کافی آب باعث افزایش درخشندگی، نرمی و سلامت کلی موها می‌شود.

6. اهمیت تغذیه سالم

برای داشتن موهای پرپشت و سالم، رژیم غذایی شما باید سالم باشد. در واقع، وجود پروتئین‌های کافی مانند تخم‌مرغ، ماهی، مرغ و حبوبات می‌تواند مواد مغذی مورد نیاز مو را تامین کنند. از طرفی، ترکیب آهن می‌تواند طریق غذاهایی مانند گوشت قرمز، اسفناج و عدس برای جلوگیری از ریزش مو ضروری به موها برسد. بنابراین سعی کنید به جای مصرف دائمی غذاهای چرب، قندهای ساده و فست فود، رژیم غذایی سالم و روزانه را در پیش بگیرید.

7. مصرف ویتامین‌های مخصوص مو

موهای سالم نیازمند مصرف ویتامین‌های ضروری است مهم‌ترین مکمل‌ها عبارتند از:

ویتامین A برای تولید سبوم و مرطوب‌ نگه داشتن پوست سر  ضروری است و مانع از خشکی مو و ایجاد شوره می‌شود.

مصرف مکمل تقویت مو با ویتامین‌های خانواده B برای رشد، تقویت و پرپشت شدن مو مورد استفاده قرار می‌گیرند.

ویتامین C برای تولید کلاژن و جذب آهن  کاربردی است که رویش مجدد تارهای مو و بهبود آسیب‌های مو را به ارمغان می‌آورد.

مصرف ویتامین D می‌تواند برای تحریک فولیکول‌های مو  جهت رویش مجدد تاثیرگذار باشد.

ویتامین E با افزایش گردش خون به تغذیه فولیکول‌ها و سلامت پوست سر کمک می‌کند.

8. خواب کافی

خواب کافی به اندازه ۷ تا ۸ ساعت در شبانه روز به ترمیم و رشد سلول‌های مو کمک می‌کند. توجه داشته باشید که در طول چرخه خواب، ترشح هورمون‌های رشد باعث تقویت مو و تولید سلول‌های جدید می‌شوند. همچنین، خواب در ساعات مناسب و در محیط آرامش‌بخش، استرس را کاهش می‌دهد و گردش خون را بهبود می‌بخشد.

9. ورزش

ورزش در کنار تمام مزایای بی‌شمار خود، به سلامت مو کمک می‌کند. زیرا گردش خون را افزایش می‌دهد و از طریق، مواد مغذی و اکسیژن بیشتری را به فولیکول‌های مو می‌رساند. ضمنا، ورزش باعث کاهش استرس و تنظیم هورمون‌ها می‌شود، که نقش به سزایی در جلوگیری از ریزش مو و تقویت رشد موها دارد.

10. ماساژ پوست سر

ماساژ پوست سر مزایای متعددی برای سلامت مو و پوست سر به همراه دارد. بدیهی است که این کار به افزایش گردش خون کمک می‌کند و موجب انتقال سریع و راحت اکسیژن و مواد مغذی به فولیکول‌های مو می‌شود.

همچنین، ماساژ پوست سر به کاهش تنش و استرس کمک می‌کند، که می‌تواند از ریزش مو جلوگیری کند. علاوه بر این، این عمل به تولید سبوم طبیعی کمک می‌کند و پوست سر را مرطوب نگه می‌دارد. بنابراین، ماساژ منظم پوست سر می‌تواند در بهبود رشد مو، کاهش شوره سر و ایجاد احساس آرامش و راحتی تاثیرگذار باشد./ سلامت نیوز