آیا شما هم از کمردرد رنج می‌برید؟ | پاسخ به سوالات شما درباره درد کمر

خبرآنلاین | کمردرد می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات جدی‌تری باشد. با ما همراه باشید تا با علل مختلف این درد آشنا شوید.

کد خبر: ۱۲۱۹۲۱

تاریخ: ۰۳ آبان ۱۴۰۳ - ۱۸:۴۴

به گزارش صد آنلاین،درد کمر یکی از شایع‌ترین مشکلاتی است که افراد در هر سنی ممکن است با آن روبه‌رو شوند. این درد می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد و گاهی اوقات نشان‌دهنده وجود مشکلات جدی‌تری باشد. در این مقاله، به بررسی علل کمردرد، نشانه‌های آن و زمان مناسب برای مراجعه به پزشک خواهیم پرداخت.

کمردرد چیست؟

معمولاً وقتی از درد پشت صحبت می‌کنیم، منظور درد و گرفتگی عضلانی در قسمت پایینی کمر (یا ستون فقرات کمری) است. این نوع درد می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود و معمولاً خود را به صورت احساس درد، سوزش یا تیرکشیدگی نشان می‌دهد. کمردرد می‌تواند در زندگی روزمره تأثیرات منفی زیادی داشته باشد و کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار دهد.

علل کمردرد

۱. بالا رفتن سن

بالا رفتن سن یکی از عوامل مهم در بروز کمردرد است. با گذشت زمان، استخوان‌ها و مفاصل کمر تغییراتی را تجربه می‌کنند. دیسک‌های بین‌مهره‌ای که به عنوان بالشتک بین استخوان‌های ستون فقرات عمل می‌کنند، به تدریج سایش پیدا کرده و ممکن است تکه‌تکه شوند. این تغییرات ساختاری گاهی اوقات می‌تواند باعث درد شود.

۲. کشیدگی و رگ به رگ شدن

یکی دیگر از علل شایع کمردرد، کشیدگی یا رگ به رگ شدن به دلیل فعالیت‌های جسمی شدید، بلند کردن بارهای سنگین یا تصادفات است. این نوع آسیب معمولاً می‌تواند به درد شدیدی منجر شود و نیاز به استراحت و درمان دارد.

۳. بیرون‌زدگی دیسک بین‌مهره‌ای

بیرون‌زدگی یا فتق دیسک بین‌مهره‌ای یکی دیگر از علل کمردرد است. این وضعیت زمانی رخ می‌دهد که دیسک بین مهره‌ها از جای خود بیرون می‌زند و به عصب‌ها فشار می‌آورد. در نتیجه، ممکن است فرد احساس درد در ناحیه کمر یا حتی در پاها داشته باشد. اگر عصب سیاتیک تحت فشار قرار گیرد، ممکن است بیمار دچار بیماری «سیاتیک» شود که با درد تیرکشنده از ناحیه کمر به پاها همراه است.

۴. بیماری‌ها و مشکلات ساختاری

کمردرد ممکن است نشانه‌ای از بیماری‌ها و عوارض گوناگون باشد. برخی از این مشکلات شامل آرتروز، اسپوندیلیت، عفونت‌ها یا تومورها هستند. در بسیاری از موارد، پزشکان پس از معاینه بیمارانی که از کمردرد شکایت دارند، علت واضحی برای درد پیدا نمی‌کنند.

نشانه‌های هشداردهنده

کمردرد ممکن است با علائم گوناگونی بروز کند، اما برخی از علائم هشداردهنده هستند و ممکن است نشان دهند که کمردرد علت جدی‌تری دارد. این علائم شامل:

داشتن تب: تب می‌تواند نشان‌دهنده وجود عفونت باشد.

وارد آمدن ضربه اخیر به ستون فقرات: این نوع ضربه‌ها ممکن است به آسیب‌های جدی منجر شوند.

کاهش وزن: کاهش وزن ناخواسته ممکن است نشانه‌ای از مشکلات جدی‌تری باشد.

داشتن سابقه سرطان: تاریخچه سرطان در خانواده ممکن است خطر ابتلا به مشکلات جدی‌تر را افزایش دهد.

بروز علائم عصبی: علائم مانند بی‌حسی، ضعف یا بی‌اختیاری (از دست دادن کنترل ادرار یا مدفوع) نشان‌دهنده وجود مشکلات جدی است.

در صورت بروز هر یک از این علائم، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید.

چگونه از کمردرد جلوگیری کنیم؟

۱. حفظ وزن سالم

اضافه وزن می‌تواند فشار بیشتری به کمر وارد کند. حفظ وزن سالم از طریق رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم می‌تواند به پیشگیری از کمردرد کمک کند.

۲. ورزش و تقویت عضلات کمر

ورزش‌های منظم، به‌ویژه تمرین‌های تقویتی برای عضلات کمر و شکم، می‌توانند به حفظ سلامت کمر کمک کنند. تمریناتی مانند پیاده‌روی، شنا و یوگا می‌توانند به افزایش انعطاف‌پذیری و قدرت عضلات کمک کنند.

۳. تکنیک‌های درست بلند کردن بار

هنگام بلند کردن بارهای سنگین، حتماً از تکنیک‌های صحیح استفاده کنید. به جای خم شدن از کمر، زانوها را خم کرده و با استفاده از قدرت پاها بار را بلند کنید.

۴. مراقبت از وضعیت بدنی

حفظ وضعیت بدنی صحیح در هنگام نشستن، ایستادن و خوابیدن می‌تواند به پیشگیری از کمردرد کمک کند. از صندلی‌های با پشتی مناسب استفاده کنید و هنگام خوابیدن از تشک‌های مناسب و حمایت‌کننده استفاده کنید.

کمردرد یک مشکل شایع است که می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود. با درک علل این درد و توجه به نشانه‌های هشداردهنده، می‌توان به‌موقع اقدام کرد و از بروز مشکلات جدی‌تر جلوگیری نمود. همچنین با رعایت نکات پیشگیری، می‌توان به حفظ سلامت کمر کمک کرد.