کمبود ویتامین دی در ایران | ۹۰ درصد مردم در معرض خطر

صد آنلاین | یک گزارش نگران‌کننده نشان می‌دهد که بیش از ۸۰ درصد ایرانی‌ها دچار کمبود ویتامین دی هستند | آیا زمان تغییر عادات غذایی و شیوه زندگی فرارسیده است؟

کد خبر: ۱۲۱۷۱۳

تاریخ: ۰۲ آبان ۱۴۰۳ - ۲۲:۵۵

به گزارش صد آنلاین،در عصر حاضر، با افزایش شیوع بیماری‌ها و اختلالات مربوط به سلامت جسم و روان، توجه به ویتامین‌ها و مواد مغذی حیاتی برای بدن از اهمیت خاصی برخوردار است. ویتامین دی به عنوان یکی از کلیدی‌ترین ویتامین‌ها برای سلامت انسان شناخته می‌شود و نقش‌های اساسی در تقویت سیستم ایمنی، سلامت استخوان‌ها و بهبود عملکرد مغز ایفا می‌کند.

اما آمارها نشان می‌دهند که در ایران، کمبود این ویتامین به یک بحران جدی تبدیل شده است. رئیس انجمن متخصصان داخلی کشور اخیراً اعلام کرده است که حدود ۹۰ درصد ایرانی‌ها با کمبود ویتامین دی مواجه هستند. این وضعیت نه تنها به دلیل آلودگی هوا و شیوه زندگی نادرست، بلکه به عوامل فرهنگی و اجتماعی نیز مرتبط است. به همین دلیل، در این مقاله به بررسی دلایل شیوع بالای کمبود ویتامین دی در ایران، عوارض آن و راهکارهای ممکن برای جبران این کمبود خواهیم پرداخت. آیا زمان آن نرسیده که عادات غذایی و شیوه زندگی خود را به سمت بهبود سلامت عمومی هدایت کنیم؟

دکتر ایرج خسرونیا، رئیس انجمن متخصصان داخلی کشور، در گفت‌وگویی درباره وضعیت نگران‌کننده کمبود ویتامین دی در ایران به صحبت پرداخته و به آمارهای نگران‌کننده‌ای اشاره می‌کند. او بیان می‌کند که ۹۰ درصد ایرانی‌ها به دلایل مختلف دچار این کمبود هستند و این وضعیت زنگ خطری برای سلامت جامعه به شمار می‌رود. کمبود ویتامین دی به ویژه در افرادی که در مناطق با تابش محدود خورشید زندگی می‌کنند، شیوع بیشتری دارد، اما در ایران، عواملی نظیر آلودگی هوا، رنگ پوست، زاویه تابش خورشید و زمان کم قرار گرفتن در فضای باز نیز به این مشکل دامن زده‌اند.

چرا این معضل به وجود آمده است؟
طبق آمار موجود، بیش از ۸۰ درصد جمعیت ایران به نوعی از کمبود ویتامین دی رنج می‌برند. اما دلیل این کمبود چیست؟ ویتامین دی به طور طبیعی از طریق نور آفتاب و برخی مواد غذایی وارد بدن می‌شود. با این حال، عواملی همچون پوشیدن لباس‌های پوشیده، عدم قرارگیری کافی در معرض نور خورشید، آلودگی هوا و رژیم غذایی نامناسب می‌تواند مانع از ساخت ویتامین دی در بدن شود. بنابراین، افرادی که به دلیل رژیم غذایی ضعیف از دریافت ویتامین دی کافی باز می‌مانند، به مرور زمان دچار کمبود و عوارض ناشی از آن خواهند شد.

عوارض جدی کمبود ویتامین دی
دکتر خسرونیا تأکید می‌کند که کمبود ویتامین دی می‌تواند عوارض خطرناکی نظیر پوکی استخوان و اختلالات استخوانی را به دنبال داشته باشد. به ویژه، پس از سن ۵۰ سالگی، افراد بیشتر در معرض ابتلا به این مشکلات قرار دارند. ویتامین دی نه تنها در سوخت و ساز استخوان‌ها دخالت دارد بلکه برای سلامت مغز و نرون‌های عصبی نیز حیاتی است. کمبود این ویتامین می‌تواند منجر به افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، عفونی و خودایمنی شود. عوارض جسمی و روانی ناشی از کمبود ویتامین دی شامل ضعف استخوان‌ها، دردهای استخوانی، ضعیف شدن عضلات، اضطراب و افسردگی است.

دکتر خسرونیا در ادامه می‌افزاید

که در حالی که برخی افراد نگران این هستند که کمبود ویتامین دی می‌تواند منجر به بروز سرطان شود، هنوز مطالعات علمی کافی برای تأیید این نظریه وجود ندارد. او همچنین هشدار می‌دهد که نباید خودسرانه به مصرف ویتامین دی اقدام کرد. تشخیص میزان کمبود این ویتامین تنها از طریق آزمایش خون و با مشاوره پزشک ممکن است.

افراط نکنید
از طرفی، مصرف بیش از حد ویتامین دی نیز می‌تواند عوارض جدی ایجاد کند. افزایش کلسیم خون، بی‌اشتهایی، نارسایی کلیه، سنگ کلیه، و اختلالات گوارشی نظیر یبوست یا اسهال از جمله عوارض مصرف بیش از حد این ویتامین است. بنابراین، بهتر است برای تعیین میزان مناسب مصرف ویتامین دی، به پزشک مراجعه و از خود درمانی پرهیز کرد.

با توجه به آمارهای نگران‌کننده درباره کمبود ویتامین دی در ایران، نیاز به توجه جدی به این موضوع و تغییر در شیوه زندگی و رژیم غذایی احساس می‌شود. بهتر است افراد به میزان کافی در معرض نور آفتاب قرار بگیرند و از منابع غذایی غنی از ویتامین دی استفاده کنند. در نهایت، مشاوره با پزشک و انجام آزمایش‌های لازم می‌تواند به شناسایی و درمان این کمبود کمک کند.