خوراکی‌هایی که سردرد را تشدید می‌کنند | آیا غذاها عامل سردرد شما هستند؟

صد آنلاین | در دنیای پرمشغله امروز، سردردها به یکی از رایج‌ترین مشکلات سلامتی تبدیل شده‌اند. آیا می‌دانستید که برخی از خوراکی‌ها می‌توانند عاملی برای تشدید سردرد و میگرن باشند؟ بیایید به بررسی این خوراکی‌ها بپردازیم.

کد خبر: ۱۲۱۶۸۲

تاریخ: ۰۲ آبان ۱۴۰۳ - ۲۰:۴۰

به گزارش صد آنلاین،سردرد می‌تواند زندگی روزمره را تحت تأثیر قرار دهد و در برخی موارد، آنقدر شدید باشد که فرد را از فعالیت‌های روزانه‌اش بازدارد. اگرچه عواملی مانند استرس، خواب ناکافی و صداهای بلند می‌توانند به بروز سردرد کمک کنند، اما رژیم غذایی نیز نقش بسزایی در این زمینه دارد. برخی خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها به عنوان محرک‌های سردرد شناخته شده‌اند و افراد مبتلا به میگرن باید به‌خصوص مراقب این موارد باشند. در این مقاله، به معرفی برخی از این خوراکی‌ها خواهیم پرداخت.

۱. نوشیدنی‌های رژیمی و تنقلات حاوی شیرین‌کننده‌های مصنوعی

نوشیدنی‌های رژیمی حاوی آسپارتام یکی از محرک‌های سردرد به شمار می‌روند. این شیرین‌کننده مصنوعی ممکن است باعث سردرد، سرگیجه و اختلال حافظه در برخی افراد شود. بنابراین، اگر به سردرد مبتلا هستید، بهتر است این نوع نوشیدنی‌ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

۲. فرآورده‌های گوشتی

فرآورده‌های گوشتی به دلیل وجود نیترات‌ها و نیتریت‌ها که به عنوان نگهدارنده استفاده می‌شوند، ممکن است باعث بروز سردرد شوند. این ترکیبات شیمیایی رگ‌های خونی را گشاد می‌کنند و در کنار سدیم بالا، می‌توانند منجر به کم‌آبی بدن شوند. در نتیجه، مصرف این محصولات می‌تواند یکی از عوامل اصلی بروز سردرد باشد.

۳. سس سویا

سس سویا، که به‌ویژه در غذاهای آسیایی مورد استفاده قرار می‌گیرد، سرشار از سدیم است. افزایش سطح سدیم می‌تواند به کم‌آبی بدن منجر شود و در نهایت موجب بروز سردرد شود. اگر دچار میگرن هستید، ممکن است بهتر باشد از مصرف این سس صرف‌نظر کنید.

۴. آووکادو

آووکادو به عنوان یک میوه سالم شناخته می‌شود، اما حاوی تیرامین است که می‌تواند باعث سردرد شود. تیرامین با انقباض و سپس انبساط رگ‌های خونی، باعث بروز سردردهای شدید می‌شود. بنابراین، اگر به سردردهای میگرنی مبتلا هستید، باید به مصرف این میوه دقت کنید.

۵. موز

اگرچه موز به دلیل خواص مغذی‌اش محبوب است، اما حاوی تیرامین نیز می‌باشد. اگر پس از مصرف موز احساس سردرد کردید، این می‌تواند نشانه‌ای باشد که باید از مصرف آن خودداری کنید.

۶. آدامس

جویدن آدامس یکی دیگر از عواملی است که می‌تواند باعث بروز سردرد شود. فشار مداوم عضلات در ناحیه سر و گردن در حین جویدن آدامس می‌تواند به سردرد منجر شود. علاوه بر این، آدامس‌های حاوی آسپارتام نیز می‌توانند در برخی افراد سردرد ایجاد کنند.

شناخت مواد غذایی که ممکن است باعث بروز سردرد شوند، می‌تواند به شما کمک کند تا از سردردهای مکرر جلوگیری کنید. با حذف این خوراکی‌ها از رژیم غذایی و توجه به علائم خود، می‌توانید کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشید. اگر به سردردهای مکرر دچار هستید، حتماً با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا رژیم غذایی مناسب و فردی‌سازی شده‌ای برای شما طراحی کنند.