رازهای برای رهایی از شر آرتروز زانو و کمردرد

صد آنلاین | یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی با تاکید بر اهمیت وزن بدن و فعالیت‌های ورزشی منظم، به بررسی دلایل بروز آرتروز زانو و کمردرد پرداخت. او معتقد است که توجه به این دو عامل می‌تواند به‌طور چشمگیری به بهبود کیفیت زندگی افراد و کاهش علائم این بیماری‌ها کمک کند.

کد خبر: ۱۱۹۱۵۴

تاریخ: ۲۲ مهر ۱۴۰۳ - ۱۰:۲۴

به گزارش صد آنلاین، سید منصور رایگانی، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی به تبیین عوامل مؤثر در بروز آرتروز زانو و کمردرد پرداخت. او گفت: «وزن بدن یکی از مهم‌ترین عوامل بروز و تشدید آرتروز زانو است. کاهش وزن نه تنها می‌تواند در کاهش علائم این بیماری مؤثر باشد، بلکه به بهبود کیفیت زندگی افراد نیز کمک می‌کند.»

رایگانی با بیان اینکه کمردرد و زانو درد از شایع‌ترین بیماری‌های سیستم اسکلتی و عضلانی هستند، به دلایل اصلی بروز کمردرد اشاره کرد و افزود: «حدود ۹۵ درصد کمردردها ناشی از مشکلات اسکلتی و عضلانی است. عواملی چون قوس نامناسب کمر، اسپاسم، انحراف ستون فقرات و انقباض ناخواسته عضلات، دردهایی ایجاد می‌کنند که در بسیاری از موارد هیچ ارتباطی با فتق دیسک کمر ندارد.»

پیشگیری: کلید سلامتی

این متخصص طب فیزیکی تأکید کرد که پیشگیری از بروز بیماری‌ها بهترین و مقرون به صرفه‌ترین راه حل درمانی است. او توضیح داد: «سلامت سیستم اسکلتی، عضلانی و عصبی باید در اولویت قرار گیرد. آموزش فعالیت‌های ورزشی مناسب از سنین کودکی می‌تواند به پیشگیری از بروز مشکلات در آینده کمک کند.»

رایگانی در ادامه به اهمیت فعالیت‌های ورزشی اشاره کرد و گفت: «ورزش لزوماً نیاز به فعالیت‌های حرفه‌ای ندارد. حتی پیاده‌روی روزانه به مدت ۲۰ دقیقه می‌تواند تأثیر زیادی بر سلامت اسکلت و عضلات داشته باشد. به‌عنوان مثال، دو بار پیاده‌روی ۱۰ دقیقه‌ای در روز با لباس مناسب و در محیط آرام توصیه می‌شود.»

تغذیه و سبک زندگی سالم

وی همچنین به نقش تغذیه در تقویت سیستم اسکلتی و عضلانی اشاره کرد و گفت: «تغذیه سالم شامل مصرف مواد پروتئینی، لبنیات، سبزیجات و ویتامین‌ها است. باید از مصرف غذاهای مضر مانند فست فودها و غذاهای حاوی مواد افزودنی خودداری شود.»

رایگانی به نکات مهم در انجام فعالیت‌های روزمره نیز پرداخت و افزود: «آموزش روش‌های صحیح انجام کارها و تغییر وضعیت هر نیم ساعت می‌تواند از بروز کمردرد جلوگیری کند. به‌عنوان مثال، هنگام حمل اجسام، باید از خم شدن مستقیم به جلو خودداری کرده و جسم را به بدن نزدیک کنیم.»

آرتروز زانو: بیماری‌ای شایع در زنان

این متخصص در بخش دیگری از سخنان خود به آرتروز زانو پرداخت و گفت: «این بیماری معمولاً از سن ۵۵ سالگی به بالا رخ می‌دهد و در زنان نسبت به مردان شیوع بیشتری دارد. در بعضی افراد، سابقه ژنتیکی نیز می‌تواند در بروز آن مؤثر باشد.»

رایگانی تأکید کرد: «بلند کردن اجسام با زانوی خمیده و با فشار زیاد می‌تواند بروز آرتروز را تشدید کند. در مقابل، فعالیت‌های ورزشی منظم می‌تواند به جلوگیری از بروز این بیماری کمک کند. همچنین، پوشیدن کفش‌های مناسب و راه رفتن در سطوح هموار از دیگر نکات مهم در کنترل آرتروز زانو هستند.»

درمان و مشاوره‌های پزشکی

وی در پایان خاطرنشان کرد: «اگر با رعایت تمامی نکات، بیماری کنترل نشد، بیماران باید به پزشک مراجعه کنند تا از روش‌های طب فیزیکی و فیزیوتراپی، تزریق درون زانو و دارو درمانی بهره‌مند شوند. در موارد شدیدتر، تعویض مفصل نیز می‌تواند گزینه‌ای مناسب باشد.»

با این توضیحات، روشن است که توجه به وزن، فعالیت‌های ورزشی و تغذیه مناسب می‌تواند نقش بسزایی در پیشگیری و کنترل آرتروز زانو و کمردرد ایفا کند و به ارتقای سلامت عمومی کمک کند.

مهر