توصیه هایی برای زائران سالمند اربعین | توصیه های واجب برای زائران اربعین امسال

صد آنلاین | توصیه هایی برای زائران اربعین امسال که حتما باید بدانند و رعایت کنند تا مشکلی برایشان بوجود نیاید.

کد خبر: ۱۰۶۵۳۵

تاریخ: ۲۹ مرداد ۱۴۰۳ - ۲۰:۴۳

به گزارش صد آنلاین،

پزشکان توصیه می کنند که برخی از افراد به پیاده روی اربعین نروند، بهتر است اگر دچار بیماری خاصی هستید، قبل از رفتن به پیاده روی اربعین با پزشک خود مشورت نمایید.

داروهایتان را به همراه داشته باشید

قبل از شرکت در پیاده روی اربعین حتما داروهایتان را در کوله بار سفر جا دهید. دو برابر داروهای تخصصی مورد نیاز خود را به همراه داشته باشید و اگر داروی خاصی مصرف می‌کنید نسخه لاتین و نظر پزشک معالج خود به همراه داشته باشید. لازم به ذکر است که در مرزهای خسروی و مهران که با بیشترین تردد زائر روبروست، خدمات پزشکی و امکانات لازم برای تأمین داروی زائرین فراهم شده است.

استراحت منظم نمایید

پیاده‌روی اصلی اربعین مسیر نجف تا کربلا است که حدود 80 کیلومتر بوده و در حالت عادی حدودا 20 ساعت طول می‌کشد، در مسیر پیاده روی به خود فشار نیاورید و در استراحت گاه هایی که در مسیر پیاده روی اربعین وجود دارد، استراحت نمایید.

مسیرهای کوتاه تر و مناسب تر را انتخاب کنید

گرچه مسیر پیاده روی اربعین زیاد است اما پس از عبور از مرز، وسایل نقلیه زیادی برای انتقال شما به نجف وجود دارد. شما می‌توانید به راحتی سوار بر ماشین‌های گذری شوید و به سمت شهر مقدس نجف حرکت کنید. در صورت خستگی می توانید استراحت داشته باشید و مسیرهای کوتاه و مناسب را برای پیاده روی برگزینید.

تعادل غذایی را حفظ نمایید

میان راه پیاده‌روی اربعین به زائران انواع و اقسام غذاهای نذری داده می‌شود،بهتر است تنها از خوردن غذا بیش از حد خودداری کنید و درهم خوری نکنید، غذاهای سبک و مقوی را مصرف نمایید که برای سلامتیتان مضر نباشند و خوردن غذاهای چرب و سنگین خودداری کنید.

مایعات مختلف و به طور منظم آب مصرف کنید

در پیاده‌روی اربعین که با روزهای گرم سال تقارن یافته،به مقدار کافی آب و مایعات بنوشید. تامین آب آشامیدنی سالم برای بدن در پیاده‌روی اربعین بسیار مهم و ضروری است زیرا کم آبی بدن منجر به مشکلات زیادی شده و راندمان فیزیکی را کاهش می‌دهد.

کفش مناسب بپوشید

برای سفر با پای پیاده به حرم امام حسین علیه السلام کفشی را انتخاب کنید که راحت و سبک و استاندارد باشد تا پایتان تاول نزند. کفش شما باید اندازه‌تان بوده و تنفس پذیر باشد. بهترین کفش پیاده‌روی اربعین رویه تنفس پذیر و خنک داشته،کفی نرم و ضربه گیر دارد و پوشیدن و درآوردنش بسیار راحت است. پس از خرید کفش مناسب اربعین بهتر است از آن قبل از سفر استفاده کنید تا دریابید پایتان اذیت می‌شود یا خیر. یک دمپایی و پماد های تسکین تاول نیز همراه خود به پیاده روی کربلا ببرید.

لباس های خنک و راحت در مسیر پیاده روی اربعین بپوشید، شب و صبح هنگام بهترین زمان برای پیاده روی است پس بهتر است روز را استراحت کرده و شب ها پیاده روی کنید. برای خنک نگه داشتن بدن، استفاده از عینک و کلاه و پارچه های مرطوب برای صورت و گردن ضروری است.
یک فرد جوان با خود همراه کنید

بهتر است سالمندان خودشان به تنهایی در پیاده روی اربعین شرکت نکنند بلکه به همراه خانواده و دوستان در این گردهمایی بزرگ شرکت نمایند، جوانترها بهتر است در این سفر پدر و مادرشان را مشایعت کنند تا اتفاقی ناگوار برای آنها پیش نیاید.
به علائم گرمازدگی توجه نمایید

در طول مسیر پیاده روی اربعین به علائم گرمازدگی چون سرگیجه، تهوع تعریق بیش از حد یا کم آبی شدید توجه نمایید و از خدمات پزشکی مسیر پیاده روی اربعین کمک بگیرید.برای جلوگیری از گرمازدگی و رفع تشنگی مصرف نوشیدنی‌هایی مانند شربت سکنجبین و خاکشیر، شربت آبلیمو، شربت آلبالو، شربت بیدمشک و گلاب و تخم شربتی و تخم خرفه و یا نوشیدن آب به همراه کمی آب لیمو و سرکه مناسب است./نمناک