تغذیه و دانه کدو تنبل :

درمان افسردگی ، سنگ کلیه ، پوکی استخوان و حذف کلسترول بالا کار این دانه است + منبع سرشار از منیزیم

صد آنلاین | دانه کدو تنبل یکی از پر مصرف ترین دانه ها است و منابع خوبی از فسفر ، چربی های اشباع نشده تک و چربی های امگا ۶ است.

کد خبر: ۱۰۲۹۷

تاریخ: ۱۵ فروردين ۱۴۰۲ - ۱۷:۵۶

به گزارش صد آنلاین ، دانه کدو تنبل یکی از پر مصرف ترین دانه ها است و منابع خوبی از فسفر ، چربی های اشباع نشده تک و چربی های امگا ۶ است.

۲۸ گرم بذر کدو حاوی:

کالری: ۱۵۱

فیبر: ۱٫۷ گرم

پروتئین: ۷ گرم

چربی اشباع نشده: ۴ گرم

چربی های امگا ۶: ۶ گرم

منگنز: ۴۲٪ از RDI

منیزیم: ۳۷٪ از RDI

فسفر: ۳۳٪ از RDI

{$sepehr_code_234}

آشنایی با ۱۰ خاصیت تخم کدو

تخم کدو علاوه بر طعم خوبی که دارد دارای خواص فراوانی نیز هست.

۱- محافظ پروستات

مصرف تخم کدو، مشکلات ناشی از بزرگ شدن پروستات را کاهش می‌دهد.

۲- تقویت کننده مثانه

برخی تحقیقات روی حیوانات نشان داده، عصاره کدو، تقویت کننده خوبی برای عملکرد مثانه است.

{$sepehr_code_235}

۳- درمان افسردگی

این ماده غذایی حاوی ترکیب تریپتوفان است که طبیعتا ضد افسردگی است.

۴- پیشگیری از پوکی‌استخوان

به خاطر وجود مقادیر فراوان روی، تخم کدو محافظ طبیعی خوبی در برابر پوکی‌استخوان است.

۵- ضد التهاب طبیعی

تخم کدو بدون برجای گذاشتن عوارض جانبی داروهای ضدالتهاب، به نحو موثری التهاب را کاهش می‌دهد.

۶- پیشگیری از ایجاد سنگ کلیه

تخم کدو، طی نتایج حاصله از تحقیقات از تشکیل سنگ‌های کلیه از جنس اگزالات کلسیم پیشگیری می‌کند.

{$sepehr_code_236}

۷- از بین برنده انگل‌ها

در بسیاری از فرهنگ‌ها، برای درمان کرم کدو و دیگر انگل‌ها، از تخم کدو استفاده می‌کنند.

۸- سرشار از منیزیم است

مصرف نصف پیمانه تخم کدو، ۹۸ درصد از نیاز روزانه بدن به منیزیم ، ماده معدنی که بیشتر آمریکایی‌ها به کمبود آن دچار هستند، را برطرف می‌کند.

۹- کاهش دهنده کلسترول

به خاطر وجود فیتواسترول‌ها،‌ ترکیباتی که سطح کلسترول LDL را کاهش می‌دهند، این ماده غذایی باعث پایین آمدن سطح کلسترول بد خون می‌شود.

۱۰- پیشگیری از سرطان

فیتواسترول‌های موجود در این ماده غذایی،‌ محافظان خوبی در برابر ابتلا به انواع سرطان‌ها محسوب می‌شوند.

433333